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2020-01-03 17:31 來(lái)源：京東作者：京東

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內(nèi)容簡(jiǎn)介:本書(shū)在第一版的基礎(chǔ)上做了修訂和更新。用簡(jiǎn)潔明了，通俗易懂的語(yǔ)言來(lái)闡述健美健身運(yùn)動(dòng)知識(shí)方法，使鍛煉者易于了解掌握健美健身運(yùn)動(dòng)發(fā)展過(guò)程、項(xiàng)目特點(diǎn)、運(yùn)動(dòng)技術(shù)、訓(xùn)練理論、裁判方法等，內(nèi)容豐富，資料翔實(shí)。本書(shū)主要針對(duì)大學(xué)生群體進(jìn)行編寫(xiě)，引導(dǎo)科學(xué)健身理念，注重通過(guò)健美健身運(yùn)動(dòng)鍛煉，達(dá)到健身的效果。同時(shí)，收集了新的健美健身資料信息和重要的生理解剖等理論知識(shí)，使得具有較高文化水準(zhǔn)的群體，理論聯(lián)系實(shí)際，指導(dǎo)具體鍛煉，知其然，知其所以然。

作者簡(jiǎn)介:

目錄:第一章健美運(yùn)動(dòng)概述
第一節(jié) 健美運(yùn)動(dòng)起源與發(fā)展
第二節(jié) 健美運(yùn)動(dòng)分類(lèi)、特點(diǎn)與內(nèi)容
第三節(jié) 健美運(yùn)動(dòng)對(duì)當(dāng)代大學(xué)生的健身價(jià)值

第二章健美運(yùn)動(dòng)基礎(chǔ)知識(shí)
第一節(jié) 健美運(yùn)動(dòng)與生理解剖的關(guān)系
第二節(jié) 健美運(yùn)動(dòng)的動(dòng)作技術(shù)要求和原則
第三節(jié) 健美運(yùn)動(dòng)的有氧訓(xùn)練和無(wú)氧訓(xùn)練
第四節(jié) 健美運(yùn)動(dòng)的量的概念

第三章健美運(yùn)動(dòng)基本技術(shù)及運(yùn)用
第一節(jié) 頸肩部的主要鍛煉方法和技術(shù)要點(diǎn)
第二節(jié) 胸部的主要鍛煉方法和技術(shù)要點(diǎn)
第三節(jié) 背部的主要鍛煉方法和技術(shù)要點(diǎn)
第四節(jié) 臂部的主要鍛煉方法和技術(shù)要點(diǎn)
第五節(jié) 腿部的主要鍛煉方法和技術(shù)要點(diǎn)
第六節(jié) 腰腹部的主要鍛煉方法和技術(shù)要點(diǎn)

第四章健美運(yùn)動(dòng)基本訓(xùn)練理論
第一節(jié) 健美運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練計(jì)劃
第二節(jié) 健美運(yùn)動(dòng)各級(jí)水平的訓(xùn)練
第三節(jié) 韋德健美鍛煉原則
第四節(jié) 健美訓(xùn)練的疲勞與恢復(fù)

第五章健美運(yùn)動(dòng)安全與評(píng)價(jià)
第一節(jié) 健美運(yùn)動(dòng)的安全訓(xùn)練
第二節(jié) 健美運(yùn)動(dòng)健身效果的評(píng)價(jià)
第三節(jié) 實(shí)現(xiàn)健身與健美鍛煉的目標(biāo)

第六章健美運(yùn)動(dòng)常見(jiàn)損傷的預(yù)防與處理

第七章健美健身運(yùn)動(dòng)的營(yíng)養(yǎng)與飲食
第一節(jié) 健康飲食
第二節(jié) 營(yíng)養(yǎng)與健康
第三節(jié) 食物與營(yíng)養(yǎng)
第四節(jié) 健康食譜

第八章健美運(yùn)動(dòng)競(jìng)賽組織與規(guī)則
第一節(jié) 健美健身運(yùn)動(dòng)競(jìng)賽組織與要求
第二節(jié) 健美健身運(yùn)動(dòng)競(jìng)賽常用規(guī)則和裁判法
第三節(jié) 校園健美健身競(jìng)賽和活動(dòng)的組織與實(shí)施

第九章大學(xué)生體質(zhì)健康標(biāo)準(zhǔn)測(cè)試及鍛煉方法
第一節(jié) 《**學(xué)生體質(zhì)健康標(biāo)準(zhǔn)》測(cè)試項(xiàng)目與評(píng)價(jià)指標(biāo)
第二節(jié) 《**學(xué)生體質(zhì)健康標(biāo)準(zhǔn)》測(cè)試的操作方法
第三節(jié) 《**學(xué)生體質(zhì)健康標(biāo)準(zhǔn)》主要測(cè)試項(xiàng)目鍛煉手段與方法
第四節(jié) 《**學(xué)生體質(zhì)健康標(biāo)準(zhǔn)》測(cè)試成績(jī)的評(píng)分標(biāo)準(zhǔn)
附錄
附錄一《**學(xué)生體質(zhì)健康標(biāo)準(zhǔn)》實(shí)施辦法
附錄二《**學(xué)生體質(zhì)健康標(biāo)準(zhǔn)（2014年修訂）》大學(xué)生評(píng)分表
附錄三免于執(zhí)行《**學(xué)生體質(zhì)健康標(biāo)準(zhǔn)》申請(qǐng)表
主要參考文獻(xiàn)

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