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2020-04-26 10:26 來源：京東作者：京東

何麗教您控制體重應(yīng)該放寬心+管住嘴+邁開腿

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編輯推薦:

　　著名人氣專家何麗支招

　　“享瘦”健康美麗人生

　　1．作者何麗是央視七個(gè)欄目和全國近20家知名衛(wèi)視的健康欄目主講嘉賓，中國著名健康、營養(yǎng)專家。

　　2．《何麗教您控制體重應(yīng)該放寬心+管住嘴+邁開腿》專家用200多幅彩圖和直白的語言，一目了然地解密了控制體重：①減肥的五大誤區(qū)；②安全“享”瘦飲食五大原則；③46種控制體重不受罪的百姓餐桌食材；④肥胖五大并發(fā)癥科學(xué)飲食宜忌；⑤13種戶外戶內(nèi)有效控制體重的運(yùn)動(dòng)方案；等等。

　　3．這些方法是何麗專家經(jīng)過二十余年臨床實(shí)踐和科學(xué)研究證明的有效控制體重的生活舉措，將幫助讀者輕輕松松控制體重，遠(yuǎn)離高血壓、腦溢血、癌癥等疾病的困擾，健康又美麗地享受生活！

　　4．目標(biāo)讀者群大。

　　5．《何麗教您控制體重應(yīng)該放寬心+管住嘴+邁開腿》是饋贈(zèng)親朋好友的精美禮品圖書。

內(nèi)容簡介:

　　超重和肥胖已經(jīng)成為我國嚴(yán)重的健康問題，因大部分體重超標(biāo)的人都患有或?qū)⒒加行呐K病、高血壓、糖尿病等慢性疾病。那么，我們?nèi)绾斡行У乜刂企w重呢？中國最著名的營養(yǎng)與健康教育專家何麗給我們開出了良方，傾心打造了《何麗教您控制體重應(yīng)該放寬心+管住嘴+邁開腿》。

　　《何麗教您控制體重應(yīng)該放寬心+管住嘴+邁開腿》圍繞“放寬心、管住嘴、邁開腿”這三大健康減肥法寶展開詳細(xì)的介紹，安排有減肥心理調(diào)適、適合控制體重的特效食材、肥胖慎吃食物速查、中醫(yī)藥膳肥胖調(diào)理、肥胖并發(fā)癥飲食、減肥運(yùn)動(dòng)調(diào)養(yǎng)等章節(jié)。

　　《何麗教您控制體重應(yīng)該放寬心+管住嘴+邁開腿》通俗易懂，有較強(qiáng)的實(shí)用性，沒有枯燥的理論羅列，主要教會讀者怎樣去做的方法。在減肥運(yùn)動(dòng)調(diào)理章節(jié)，書中會配有如何運(yùn)動(dòng)的圖示；涉及減肥飲食的章節(jié)，會提供食譜的詳細(xì)做法和菜譜圖片。圖文并茂的風(fēng)格，會給您帶來輕松愉悅的閱讀享受。

　　愿《何麗教您控制體重應(yīng)該放寬心+管住嘴+邁開腿》能讓眾多朋友管理好自己的體重，告別超重和肥胖，健康、自信地開始全新的生活！

作者簡介:

　　何麗，中國疾病預(yù)防控制中心營養(yǎng)與健康所研究員，科技處處長，碩士生導(dǎo)師，全國健康素養(yǎng)特聘國家級專家，國家保健食品審評專家，中國女醫(yī)師協(xié)會“健康教育專業(yè)委員會”副主任委員，北京市首批健康科普專家。

　　擔(dān)任中華醫(yī)學(xué)會“科學(xué)普及分會”指導(dǎo)委員會專家、中華預(yù)防醫(yī)學(xué)會“健康風(fēng)險(xiǎn)評估與控制專業(yè)委員會”委員、全民健康促進(jìn)和科普教育專家指導(dǎo)委員會委員、衛(wèi)生計(jì)生委“健康管理師國家職業(yè)技能鑒定專家委員會”委員、中國營養(yǎng)學(xué)會“營養(yǎng)與慢病控制分會”委員等社會兼職。

　　參加國內(nèi)、外20多項(xiàng)營養(yǎng)與健康重大科研課題的研究工作；以第一作者發(fā)表科研論文30多篇；參編學(xué)術(shù)著作10多本；發(fā)表醫(yī)學(xué)科普文章數(shù)百篇；大型全民健康演講報(bào)告100余場，受惠聽眾近20萬；在新浪、39健康等門戶網(wǎng)站博客訪問者已近60萬人。

　　承擔(dān)著名媒體健康欄目特邀嘉賓：如中央電視臺《健康之路》、《生活早參考》、《消費(fèi)主張》、《平安365》等欄目，北京、江蘇、山東、河北、湖南、浙江、上海、寧夏、旅游等十幾家衛(wèi)視，中央人民廣播電臺、北京人民廣播電臺，中國網(wǎng)、新浪網(wǎng)、鳳凰網(wǎng)、MSN等網(wǎng)站。

　　擔(dān)任知名雜志和報(bào)刊的特約撰稿人：如《大眾醫(yī)學(xué)》、《中國家庭醫(yī)生》、《家庭》、《健康指南》，《健康報(bào)》、《北京青年報(bào)》、《生命時(shí)報(bào)》、《健康時(shí)報(bào)》等。

PART 1減肥那些事兒：沒有瘦不了，只有不想瘦

要想瘦，科學(xué)飲食最重要12

健康減肥的合理配餐14

控制體重，運(yùn)動(dòng)鍛煉不可少18

運(yùn)動(dòng)減肥要與合理飲食相配合19

減肥需要快樂的自信心20

什么是標(biāo)準(zhǔn)體重，如何計(jì)算21

安全瘦身應(yīng)牢記的原則22

認(rèn)清減肥的幾大誤區(qū)23

PART 2放寬心：調(diào)整好情緒能瘦身

不要忽視肥胖對心理健康的危害26