愛上壞情緒簡介讀后感，經(jīng)典語錄書評
1、 一本幫你擺脫負(fù)能量困擾的情緒整理術(shù)！暢銷150萬冊！上市后半年內(nèi)連續(xù)加印28次！接納壞情緒，善待你自己！
2、 重新認(rèn)識壞情緒這種“精神上的疼痛”，改變?nèi)藗儗那榫w的“認(rèn)知”。壞情緒并不可怕，你只是需要找到和它相處的方法。粗暴的抵抗只會讓你備受煎熬，正確的做法是坦然接受這些情緒所攜帶的能量，借此強(qiáng)化求生的決心。
3、 孤獨(dú)感、自卑心、完美主義、被害意識、悲觀性思考……找到它們產(chǎn)生的根源，就能找到愛上它們的方法。
胃痛時你會抵抗胃嗎？你會護(hù)著胃，讓疼痛緩和吧。壞情緒襲來時，你的心靈也希望你用相同的方式對待它。
憤怒、恐懼、自卑、孤獨(dú)、妒忌、無力感……這些討厭的壞情緒都是送信的客人，每一封信都來自我們的內(nèi)心：找不到自己的立足之地，才會常常感覺孤獨(dú)。有無法原諒的對象，才會克制不住自己的被害意識。對未來極度不安，才會習(xí)慣性悲觀思考……
細(xì)讀它們，我們才能發(fā)掘內(nèi)心隱秘的傷口，從而認(rèn)識自己、整理自己，更加愉悅地成就自己。
宇佐美百合子
日本著名心理咨詢師，情緒整理專家。1954年生，愛知縣人，曾擔(dān)任中部日本放送株式會社（CBC）新聞主播。1986年，《兩顆心》（二つの心）入選讀賣新聞主辦的“人物紀(jì)實(shí)作品大獎”。其后轉(zhuǎn)向心理咨詢工作，開設(shè)心理咨詢網(wǎng)站，幫助人們解放心靈，擁抱幸福人生。
李璦祺
專職日文譯者，興趣廣泛，尤其酷愛文字、貓咪與知識，視翻譯為天職，期許用文字打開疆界，鏈接作者與讀者的世界。
目錄
第一章 認(rèn)識自己的情感：接受負(fù)面情緒
第1節(jié) 真實(shí)感受的所在 - 2
第2節(jié) 為什么別人不了解我 - 8
第3節(jié) 害怕攤開真心后會被討厭 - 12
第4節(jié) 就算我什么也不說，別人也該明白我的心思 - 17
第5節(jié) 連自己都無法掌握自己真正的心情 - 22
第6節(jié) 面對你的負(fù)面情緒 - 27
第7節(jié) 如何找尋“看不見的情感” - 33
第二章 整理自己的情感：解放十種心靈傷痛
第1節(jié) 找不到自己的立足之地、孤獨(dú)感 - 40
第2節(jié) 把注意力從自己轉(zhuǎn)到他人身上 - 45
第3節(jié) 嫌麻煩而拖著不做——完美主義 - 50
第4節(jié) 目標(biāo)別放在“完美”上，要放在“全力以赴”與“心滿意足”上- 56
第5節(jié) 摘不下老好人的面具——過剩的警戒心 - 61
第6節(jié) 改變動機(jī)的話，就能停止當(dāng)老好人 - 67
第7節(jié) 無法擺脫內(nèi)在的情結(jié)——自卑感 - 72
第8節(jié) 一定有什么是除了你以外無人擁有的 - 77
第9節(jié) 被負(fù)罪意識糾纏不放——罪惡感 - 82
第10節(jié) 化“愧疚”為“感謝” - 88
第11節(jié) 因為自己沒有的而嫉妒他人——不公平感 - 93
第12節(jié) 停止對自己與他人挑毛病，改為找優(yōu)點(diǎn) - 99
第13節(jié) 感受不到自己的存在價值——無價值感 - 104
第14節(jié) 改寫人生腳本 - 109
第15節(jié) 有無法原諒的對象——被害意識 - 114
第16節(jié) 將無法原諒的“痛”化為成長的“養(yǎng)分” - 121
第17節(jié) 缺乏自信——理想與現(xiàn)實(shí)間的鴻溝 - 127
第18節(jié) 停止自我否定，搜集成就感 - 133
第19節(jié) 對未來極度不安——習(xí)慣悲觀思考 - 138
第20節(jié) 化不安為勇氣，實(shí)現(xiàn)你的愿望 - 143
第三章 表達(dá)自己的情感：選擇何種情感，造就何種“自己”
第1節(jié) 選擇“用什么方式表達(dá)什么”將塑造出你的個人特色 - 150
第2節(jié) 把表現(xiàn)自我當(dāng)成一種樂趣 - 157
第3節(jié) 不是只有語言才能表達(dá)心情——磨煉你的第二語言 - 163
第4節(jié) 放心說“不”的方法 - 169
第5節(jié) 不發(fā)怒的怒氣表達(dá)方法 - 175
第6節(jié) 難以啟齒的話就用“I Message”傳達(dá) - 181
第7節(jié) “平凡又不起眼的我”也能得到肯定嗎 - 187
第8節(jié) 成為自己的粉絲 - 192
第9節(jié) 選擇正面思考的練習(xí) - 197
第10節(jié) 別害怕傷人和受傷 - 202
第11節(jié) 負(fù)面情緒將為你帶來自由 - 208
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