本書(shū)是職業(yè)教育“十三五”改革創(chuàng)新規(guī)劃教材，依據(jù)《中共中央國(guó)務(wù)院關(guān)于深化教育改革全面推進(jìn)素質(zhì)教育的決定》《中等職業(yè)學(xué)校體育與健康課程標(biāo)準(zhǔn)》《關(guān)于強(qiáng)化學(xué)校體育促進(jìn)學(xué)生身心健康全面發(fā)展的意見(jiàn)》等文件編寫(xiě)而成。

　　本套書(shū)分為基礎(chǔ)模塊、拓展和職業(yè)模塊兩冊(cè)，基礎(chǔ)模塊主要內(nèi)容包括體育理論、田徑、足球、籃球、排球、乒乓球、羽毛球、網(wǎng)球、游泳、武術(shù)、健美操；拓展和職業(yè)模塊主要內(nèi)容包括定向運(yùn)動(dòng)、瑜伽、輪滑、矯正體操、職業(yè)體育知識(shí)。

　　本書(shū)可作為中等職業(yè)學(xué)校體育課教材，也可作為體育運(yùn)動(dòng)參考用書(shū)。

第一章 體育與人類的發(fā)展 .........................................................................1

第一節(jié) 體育的產(chǎn)生和發(fā)展 .........................................................................2

第二節(jié) 體育對(duì)人類發(fā)展的作用 .................................................................5

第三節(jié) 奧林匹克運(yùn)動(dòng)與人的發(fā)展 .............................................................8

第二章 現(xiàn)代健康觀 ...................................................................................15

第一節(jié) 健康 ...............................................................................................16

第二節(jié) 生活方式與健康 ...........................................................................18

第三節(jié) 營(yíng)養(yǎng)與健康 ...................................................................................20

第三章 科學(xué)健身 .......................................................................................29

第一節(jié) 關(guān)注自己的身體 ...........................................................................30

第二節(jié) 科學(xué)安排健身計(jì)劃 .......................................................................34

第三節(jié) 運(yùn)動(dòng)性疲勞與恢復(fù) .......................................................................37

第四章 常見(jiàn)運(yùn)動(dòng)性傷病的防治 ...............................................................45

第一節(jié) 常見(jiàn)運(yùn)動(dòng)損傷癥狀與應(yīng)急處理 ...................................................46

第二節(jié) 運(yùn)動(dòng)性傷病的預(yù)防措施 ...............................................................55

第五章 田徑運(yùn)動(dòng)與健身 ...........................................................................57

第一節(jié) 認(rèn)識(shí)“運(yùn)動(dòng)之母” .........................................................................58

第二節(jié) 必有一項(xiàng)運(yùn)動(dòng)適合你鍛煉 ...........................................................60

第三節(jié) 欣賞挑戰(zhàn)人類極限的田徑運(yùn)動(dòng) ...................................................72

目 錄



中職生體育與健康（基礎(chǔ)模塊）

VI

第六章 足球運(yùn)動(dòng) .......................................................................................77

第一節(jié) 走進(jìn)足球天地 ...............................................................................78

第二節(jié) 足球的入門(mén)之道 ...........................................................................82

第三節(jié) 怎樣欣賞足球比賽 .......................................................................96

第七章 籃球運(yùn)動(dòng) ..................................................................................................101

第一節(jié) 走進(jìn)籃球殿堂 .............................................................................102

第二節(jié) 感受籃球運(yùn)動(dòng) .............................................................................105

第三節(jié) 怎樣欣賞籃球比賽 .....................................................................114

第八章 排球運(yùn)動(dòng) .....................................................................................117

第一節(jié) 開(kāi)啟排球之門(mén) .............................................................................118

第二節(jié) 體驗(yàn)排球之樂(lè) .............................................................................119

第三節(jié) 怎樣欣賞排球比賽 .....................................................................132

第九章 乒乓球運(yùn)動(dòng) .................................................................................137

第一節(jié) 認(rèn)識(shí)“國(guó)球” ...............................................................................138

第二節(jié) 怎樣打好乒乓球 .........................................................................141

第三節(jié) 怎樣欣賞乒乓球比賽 .................................................................149

第十章 羽毛球運(yùn)動(dòng) .................................................................................151

第一節(jié) 認(rèn)識(shí)羽毛球 .................................................................................152

第二節(jié) 怎樣打好羽毛球 .........................................................................154

第三節(jié) 怎樣欣賞羽毛球比賽 .................................................................166

第十一章 網(wǎng)球運(yùn)動(dòng) .................................................................................169

第一節(jié) 認(rèn)識(shí)網(wǎng)球運(yùn)動(dòng) .............................................................................170

第二節(jié) 怎樣打好網(wǎng)球 .............................................................................172

第三節(jié) 怎樣欣賞網(wǎng)球比賽 .....................................................................181



目 錄

VII

第十二章 游泳 .........................................................................................183

第一節(jié) 走進(jìn)多姿多彩的游泳世界 .........................................................184

第二節(jié) 提高駕馭水的能力 .....................................................................188

第三節(jié) 游泳競(jìng)賽與鍛煉 .........................................................................198

第十三章 武術(shù) .........................................................................................205

第一節(jié) 走進(jìn)神奇的武術(shù)世界 .................................................................206

第二節(jié) 你也可以成為“武林高手” .......................................................210

第三節(jié) 不看熱鬧看門(mén)道——學(xué)會(huì)欣賞武術(shù) .........................................242

第十四章 健美操 .....................................................................................247

第一節(jié) 走進(jìn)肢體與節(jié)奏之美的健美操運(yùn)動(dòng) .........................................248

第二節(jié) 健美操是這樣練成的 .................................................................253

第三節(jié) 力與美的欣賞 .............................................................................266

參考文獻(xiàn) .....................................................................................................269