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2019-12-16 10:35 來源：京東作者：京東

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內(nèi)容簡介: 這本書並不是要介紹醫(yī)學(xué)上的治療方法，也不是要給你醫(yī)學(xué)上的建議。這本書的目的，是要鼓勵(lì)你更了解自己的健康、身體與環(huán)境。因?yàn)橛辛诉@一層的了解，我們才會(huì)思及改變目前的飲食習(xí)慣與生活型態(tài)。
如果你的確想改變目前的飲食習(xí)慣、生活型態(tài)，我們?nèi)越ㄗh你找醫(yī)生談一談，讓他成為支持你做出改變的伙伴。

作者簡介:

目錄:推薦序
出版緣起
作者序
第一章  改變一生的事
遇到貴人                   了解健康的重要性
第二章  商業(yè)化的生活
速食行銷的可怕             屠宰場與飼養(yǎng)場
加工食品                   心境影響健康
我沒時(shí)間、沒時(shí)間
第三章  我們的健康不只是醫(yī)生的責(zé)任
錯(cuò)誤觀念
第四章  了解你的身體
心臟                       血液是生命的泉源
動(dòng)脈                       膽固醇
消化系統(tǒng)                   大腸：垃圾的消除者
肝臟                       腎臟
免疫系統(tǒng)：身體的防禦系統(tǒng)   毒素
細(xì)菌                       酵素：體內(nèi)的勞動(dòng)組織
第五章  認(rèn)識營養(yǎng)
四大類食物               如何攝取蛋白質(zhì)
碳水化合物               脂肪
肉類                       漢堡與熱狗
雞肉                       魚肉
蛋類                       乳製品
穀類                       豆類
蔬菜                       水果
纖維                       維生素
礦物質(zhì)                     糖
第六章  現(xiàn)代人的疾病
心臟病                     高血壓
膽固醇過高                 動(dòng)脈硬化
癌癥                       肥胖
骨質(zhì)疏鬆                   壓力
第七章  運(yùn)動(dòng)的重要    133
運(yùn)動(dòng)的好處                 舉重鍛鍊肌肉的力量
運(yùn)動(dòng)員                     運(yùn)動(dòng)該強(qiáng)化哪些方面？
對運(yùn)動(dòng)的錯(cuò)誤觀念           運(yùn)動(dòng)如何持之以恆？
第八章  你真的瘦了嗎？    153
減肥計(jì)畫                   新陳代謝
卡路里：是朋友還是敵人    160
第九章  生態(tài)危機(jī)    163
十大危機(jī)    166
第十章  我們的道德意識
不吃肉的原因              故事分享
第十一章  對於健康的建議
養(yǎng)生小祕訣
第十二章  過度時(shí)期
習(xí)慣成自然
第十三章  斷食療法與休閒娛樂
傳統(tǒng)療法                  斷食養(yǎng)生
休閒娛樂
第十四章  我們的未來

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