在家練氣功：中華武術(shù)四大派梅花門流傳千年的居家養(yǎng)生法簡介，目錄書摘
2020-05-06 09:48
來源：京東
作者：京東
在家練氣功：中華武術(shù)四大派梅花門流傳千年的居家養(yǎng)生法
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內(nèi)容簡介: 《在家練氣功：中華武術(shù)四大派梅花門流傳千年的居家養(yǎng)生法》作者不但是梅花門傳人，而且自16歲起即開始習(xí)武，現(xiàn)更專職練武養(yǎng)生教學(xué)，有深厚的武學(xué)根基，非一般上班族因病而習(xí)武，故更專精於武術(shù)之氣功與內(nèi)功養(yǎng)生法，不但其己身受益，且從其廣大學(xué)生群中得到許多實證，因之書中所述更貼近讀者所需。
作者簡介: 陳國璋
1971年10月3日生，臺灣彰化人。16歲習(xí)武，習(xí)武經(jīng)歷27年，為梅花門第18代弟子，第16代掌門人張武臣之嫡傳徒孫。致力於中華武術(shù)之傳承與推廣，近年來，更奔走於兩岸三地，深受肯定，經(jīng)常受邀表演、示範(fàn)與擔(dān)任比賽評審，曾接受北京中央電視臺專訪，並於現(xiàn)場示範(fàn)表演。
現(xiàn)為財團(tuán)法人梅花道德學(xué)術(shù)院文教基金會董事長、華揚武術(shù)養(yǎng)生學(xué)苑負(fù)責(zé)人、少林拳道協(xié)會總幹事暨臺北市文山分會會長、臺北市南湖國小武術(shù)指導(dǎo)老師、友訊科技（D-Link）太極拳社指導(dǎo)老師、中華武術(shù)散打協(xié)會團(tuán)體會員B級裁判、中華國術(shù)會B 級裁判、體育總會武術(shù)國家級教練、少林拳道協(xié)會裁判、梅花拳委員會執(zhí)行教練、木柵公園武術(shù)班指導(dǎo)老師。
陳國璋的FACEBOOK www.facebook.com/country.chen
華揚武術(shù)網(wǎng)站 www.haw-young.com
梅花門門人聯(lián)誼社的FACEBOOK www.facebook.com/groups/meihwamen/
山東白家支梅花拳聯(lián)誼會的FACEBOOK www.facebook.com/groups/134295166618823/
1971年10月3日生，臺灣彰化人。16歲習(xí)武，習(xí)武經(jīng)歷27年，為梅花門第18代弟子，第16代掌門人張武臣之嫡傳徒孫。致力於中華武術(shù)之傳承與推廣，近年來，更奔走於兩岸三地，深受肯定，經(jīng)常受邀表演、示範(fàn)與擔(dān)任比賽評審，曾接受北京中央電視臺專訪，並於現(xiàn)場示範(fàn)表演。
現(xiàn)為財團(tuán)法人梅花道德學(xué)術(shù)院文教基金會董事長、華揚武術(shù)養(yǎng)生學(xué)苑負(fù)責(zé)人、少林拳道協(xié)會總幹事暨臺北市文山分會會長、臺北市南湖國小武術(shù)指導(dǎo)老師、友訊科技（D-Link）太極拳社指導(dǎo)老師、中華武術(shù)散打協(xié)會團(tuán)體會員B級裁判、中華國術(shù)會B 級裁判、體育總會武術(shù)國家級教練、少林拳道協(xié)會裁判、梅花拳委員會執(zhí)行教練、木柵公園武術(shù)班指導(dǎo)老師。
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目錄:推薦序│拳腳工夫與西方的呼吸、伸展！∕臺大醫(yī)院婦產(chǎn)部兼任主治醫(yī)師 林克臻
推薦序│為培養(yǎng)後進(jìn)而孜孜努力∕臺北市內(nèi)湖區(qū)南湖國民小學(xué)校長 蕭福生
推薦序│對自己最實惠的投資 陳瑞峰
推薦序│練武可以養(yǎng)生 湛若水
推薦序│對武術(shù)教育無私的貢獻(xiàn) 邱翊展
推薦序│身教重於言教 徐永庭
推薦序│外練筋骨皮，內(nèi)練一口氣 李章智
推薦序│認(rèn)真教，踏實做 鄭富元
作者序│因為體弱，所以習(xí)武練氣功！ 陳國璋
導(dǎo)讀－－如何在家練氣功？
Part_1 基本入門：脫胎換骨、保命長生的基本功
．武術(shù)可以養(yǎng)身、強(qiáng)身
．氣的運行與人的成長階段
．運用「四洗」消退現(xiàn)代人的「四老」
．脫胎換骨、保命長生的基本功
【入門基本功動作示範(fàn)】
柔軟鬆筋骨功－－基本拉筋骨法
柔軟起式．鬆靜站立∕轉(zhuǎn)頭軟頂式∕垂手轉(zhuǎn)肩式∕挾肘旋腕式
托臀轉(zhuǎn)腰式∕覆掌扭膝式∕柔軟收式
[座談會] 是否可以只做某一招柔軟鬆筋骨功？
Part_2 養(yǎng)護(hù)身心第1堂課：練對呼吸與了解氣血運行的經(jīng)脈
．既深且沉的呼吸是健康之本
．丹田的位置
．練對丹田呼吸，是氣功練習(xí)的入門階
．十二經(jīng)脈與奇經(jīng)八脈
【丹田呼吸的動作示範(fàn)】
丹田呼吸－－按摩你的五臟六腑
[座談會] 丹田順呼吸、丹田逆呼吸
Part_3 養(yǎng)護(hù)身心第2堂課：氣功養(yǎng)生功法
．氣功到底是什麼？
．「運動的健康」與「練氣的健康」
．練氣的好處
．氣功的練習(xí)理論
．梅花門的氣功養(yǎng)生功法
【氣功養(yǎng)生功法動作示範(fàn)】
梅花門的氣功養(yǎng)生功法－－九轉(zhuǎn)蓮臺心法、赤龍搗水、混元功法
九轉(zhuǎn)蓮臺心法之１揉腹∕九轉(zhuǎn)蓮臺心法之２揉三焦∕九轉(zhuǎn)蓮臺心法之３揉肝氣
九轉(zhuǎn)蓮臺心法之４揉肝心∕九轉(zhuǎn)蓮臺心法之５揉心∕赤龍搗水∕混元功法
Part_4 養(yǎng)護(hù)身心第3堂課：內(nèi)功養(yǎng)生功法
．何為「內(nèi)功」？與「氣功」又有何不同？
．梅花門的內(nèi)功養(yǎng)生功法
【內(nèi)功養(yǎng)生功法動作示範(fàn)】
梅花門的內(nèi)功養(yǎng)生功法－－龜鶴調(diào)息、排打丹田、五行動功禪、金剛八法、收功
龜鶴調(diào)息∕排打丹田
五行動功禪之１肝功－－「噓」，弓步
五行動功禪之２心功－－「呵」，弓步
五行動功禪之３脾胃功－－「呼」，弓步＋獨立步
五行動功禪之４肺功－－「嘶」，馬步＋雲(yún)手
五行動功禪之５腎功－－「吹」，弓步
金剛八法之１古樹盤根∕金剛八法之２海底撈月∕金剛八法之３氣壯丹田
金剛八法之４羅漢托天∕金剛八法之５懷中抱月∕金剛八法之６金雞獨立
金剛八法之７犀牛望月∕金剛八法之８腎功排打∕收功
Part-5 養(yǎng)護(hù)身心第4堂課：緩解日常生活中各種突發(fā)的不適癥
．頭痛的舒解
．咳嗽的舒解
．經(jīng)痛的舒解
．抽筋的舒解
．眼睛酸痛的舒解
．電腦手的舒解
．肩頸僵硬
Part-6 養(yǎng)護(hù)身心第5堂課：練功的基本態(tài)度、禁忌與問答
．練功的基本態(tài)度
．練功的禁忌
．練功的Ｑ＆Ａ
【附錄】
．梅花門
．學(xué)員分享
【後記】
．感恩的心
推薦序│為培養(yǎng)後進(jìn)而孜孜努力∕臺北市內(nèi)湖區(qū)南湖國民小學(xué)校長 蕭福生
推薦序│對自己最實惠的投資 陳瑞峰
推薦序│練武可以養(yǎng)生 湛若水
推薦序│對武術(shù)教育無私的貢獻(xiàn) 邱翊展
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推薦序│外練筋骨皮，內(nèi)練一口氣 李章智
推薦序│認(rèn)真教，踏實做 鄭富元
作者序│因為體弱，所以習(xí)武練氣功！ 陳國璋
導(dǎo)讀－－如何在家練氣功？
Part_1 基本入門：脫胎換骨、保命長生的基本功
．武術(shù)可以養(yǎng)身、強(qiáng)身
．氣的運行與人的成長階段
．運用「四洗」消退現(xiàn)代人的「四老」
．脫胎換骨、保命長生的基本功
【入門基本功動作示範(fàn)】
柔軟鬆筋骨功－－基本拉筋骨法
柔軟起式．鬆靜站立∕轉(zhuǎn)頭軟頂式∕垂手轉(zhuǎn)肩式∕挾肘旋腕式
托臀轉(zhuǎn)腰式∕覆掌扭膝式∕柔軟收式
[座談會] 是否可以只做某一招柔軟鬆筋骨功？
Part_2 養(yǎng)護(hù)身心第1堂課：練對呼吸與了解氣血運行的經(jīng)脈
．既深且沉的呼吸是健康之本
．丹田的位置
．練對丹田呼吸，是氣功練習(xí)的入門階
．十二經(jīng)脈與奇經(jīng)八脈
【丹田呼吸的動作示範(fàn)】
丹田呼吸－－按摩你的五臟六腑
[座談會] 丹田順呼吸、丹田逆呼吸
Part_3 養(yǎng)護(hù)身心第2堂課：氣功養(yǎng)生功法
．氣功到底是什麼？
．「運動的健康」與「練氣的健康」
．練氣的好處
．氣功的練習(xí)理論
．梅花門的氣功養(yǎng)生功法
【氣功養(yǎng)生功法動作示範(fàn)】
梅花門的氣功養(yǎng)生功法－－九轉(zhuǎn)蓮臺心法、赤龍搗水、混元功法
九轉(zhuǎn)蓮臺心法之１揉腹∕九轉(zhuǎn)蓮臺心法之２揉三焦∕九轉(zhuǎn)蓮臺心法之３揉肝氣
九轉(zhuǎn)蓮臺心法之４揉肝心∕九轉(zhuǎn)蓮臺心法之５揉心∕赤龍搗水∕混元功法
Part_4 養(yǎng)護(hù)身心第3堂課：內(nèi)功養(yǎng)生功法
．何為「內(nèi)功」？與「氣功」又有何不同？
．梅花門的內(nèi)功養(yǎng)生功法
【內(nèi)功養(yǎng)生功法動作示範(fàn)】
梅花門的內(nèi)功養(yǎng)生功法－－龜鶴調(diào)息、排打丹田、五行動功禪、金剛八法、收功
龜鶴調(diào)息∕排打丹田
五行動功禪之１肝功－－「噓」，弓步
五行動功禪之２心功－－「呵」，弓步
五行動功禪之３脾胃功－－「呼」，弓步＋獨立步
五行動功禪之４肺功－－「嘶」，馬步＋雲(yún)手
五行動功禪之５腎功－－「吹」，弓步
金剛八法之１古樹盤根∕金剛八法之２海底撈月∕金剛八法之３氣壯丹田
金剛八法之４羅漢托天∕金剛八法之５懷中抱月∕金剛八法之６金雞獨立
金剛八法之７犀牛望月∕金剛八法之８腎功排打∕收功
Part-5 養(yǎng)護(hù)身心第4堂課：緩解日常生活中各種突發(fā)的不適癥
．頭痛的舒解
．咳嗽的舒解
．經(jīng)痛的舒解
．抽筋的舒解
．眼睛酸痛的舒解
．電腦手的舒解
．肩頸僵硬
Part-6 養(yǎng)護(hù)身心第5堂課：練功的基本態(tài)度、禁忌與問答
．練功的基本態(tài)度
．練功的禁忌
．練功的Ｑ＆Ａ
【附錄】
．梅花門
．學(xué)員分享
【後記】
．感恩的心
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