失控的食慾簡(jiǎn)介，目錄書(shū)摘
2020-06-01 11:13
來(lái)源：京東
作者：京東
失控的食慾
暫無(wú)報(bào)價(jià)
2評(píng)論
100%好評(píng)
編輯推薦:
內(nèi)容簡(jiǎn)介:一有壓力就想吃東西，
吃飽之後依然停不下來(lái)，
大吃大喝之後又覺(jué)得後悔，
不自覺(jué)地陷入吃、吃、吃的惡性循環(huán)……
小心！你可能已經(jīng)「食物上癮」！
韓國(guó)*大入口網(wǎng)站NAVER讀者4顆星不可不看！
為什麼只靠意志力減肥容易失??？
韓國(guó)首席減肥名醫(yī)樸用雨根據(jù)二十多年的臨床經(jīng)驗(yàn)發(fā)現(xiàn)，減肥不是意志力的問(wèn)題，而是身體機(jī)制在作祟。現(xiàn)代人感受到的飢餓往往並不是真正生理上的飢餓，而是心理上的飢餓，也因此現(xiàn)代人容易因衝動(dòng)而暴飲暴食，甚至對(duì)食物產(chǎn)生類(lèi)似毒癮的成癮癥狀。
這是因?yàn)樯眢w控制食慾和能量均衡的功能失靈，讓大腦做出錯(cuò)誤判斷，才會(huì)使你的嘴巴停不下來(lái)。因此，想要靠節(jié)食的方式來(lái)減肥，絕對(duì)無(wú)法成功，反而會(huì)對(duì)身體造成極大的副作用！
樸醫(yī)師指出，慢性壓力、睡眠障礙、糖、反式脂肪和麵粉，正是導(dǎo)致「食物成癮」的五大禍?zhǔn)祝∷麃K將「食物成癮」的人分成四大類(lèi)型，再針對(duì)不同類(lèi)型提供具體有效的解決之道，從如何調(diào)節(jié)壓力、改善睡眠，到培養(yǎng)健康的運(yùn)動(dòng)和飲食習(xí)慣，恢復(fù)自律神經(jīng)的平衡，幫助你從此不再被自己的大腦綁架，徹底擺脫體重的困擾！
你食物上癮了嗎？
?吃東西的時(shí)候，吃剩的量比預(yù)想的少很多，幾乎都會(huì)全部吃完。
?就算肚子飽了還是會(huì)繼續(xù)吃。
?偶爾會(huì)產(chǎn)生「是不是該減少吃東西的分量」的擔(dān)憂。
?因?yàn)槌蕴喽徽於加X(jué)得疲倦。
?因?yàn)榛ㄌ鄷r(shí)間在吃東西上，影響到工作、和家人及朋友的相處時(shí)間，以及重要的約會(huì)或休閒活動(dòng)。
?刻意斷食或減少食量時(shí)會(huì)產(chǎn)生不安、焦慮、憂鬱或頭痛等身體戒斷癥狀。
?曾經(jīng)因?yàn)椴话?、焦慮、憂鬱或頭痛等癥狀而找食物吃。
?曾經(jīng)因?yàn)榭桃饨涞艋驕p少特定食物，反而對(duì)它們產(chǎn)生更強(qiáng)烈的慾望。
只要符合3項(xiàng)以上，你就可能已經(jīng)「食物上癮」了！
吃飽之後依然停不下來(lái)，
大吃大喝之後又覺(jué)得後悔，
不自覺(jué)地陷入吃、吃、吃的惡性循環(huán)……
小心！你可能已經(jīng)「食物上癮」！
韓國(guó)*大入口網(wǎng)站NAVER讀者4顆星不可不看！
為什麼只靠意志力減肥容易失??？
韓國(guó)首席減肥名醫(yī)樸用雨根據(jù)二十多年的臨床經(jīng)驗(yàn)發(fā)現(xiàn)，減肥不是意志力的問(wèn)題，而是身體機(jī)制在作祟。現(xiàn)代人感受到的飢餓往往並不是真正生理上的飢餓，而是心理上的飢餓，也因此現(xiàn)代人容易因衝動(dòng)而暴飲暴食，甚至對(duì)食物產(chǎn)生類(lèi)似毒癮的成癮癥狀。
這是因?yàn)樯眢w控制食慾和能量均衡的功能失靈，讓大腦做出錯(cuò)誤判斷，才會(huì)使你的嘴巴停不下來(lái)。因此，想要靠節(jié)食的方式來(lái)減肥，絕對(duì)無(wú)法成功，反而會(huì)對(duì)身體造成極大的副作用！
樸醫(yī)師指出，慢性壓力、睡眠障礙、糖、反式脂肪和麵粉，正是導(dǎo)致「食物成癮」的五大禍?zhǔn)祝∷麃K將「食物成癮」的人分成四大類(lèi)型，再針對(duì)不同類(lèi)型提供具體有效的解決之道，從如何調(diào)節(jié)壓力、改善睡眠，到培養(yǎng)健康的運(yùn)動(dòng)和飲食習(xí)慣，恢復(fù)自律神經(jīng)的平衡，幫助你從此不再被自己的大腦綁架，徹底擺脫體重的困擾！
你食物上癮了嗎？
?吃東西的時(shí)候，吃剩的量比預(yù)想的少很多，幾乎都會(huì)全部吃完。
?就算肚子飽了還是會(huì)繼續(xù)吃。
?偶爾會(huì)產(chǎn)生「是不是該減少吃東西的分量」的擔(dān)憂。
?因?yàn)槌蕴喽徽於加X(jué)得疲倦。
?因?yàn)榛ㄌ鄷r(shí)間在吃東西上，影響到工作、和家人及朋友的相處時(shí)間，以及重要的約會(huì)或休閒活動(dòng)。
?刻意斷食或減少食量時(shí)會(huì)產(chǎn)生不安、焦慮、憂鬱或頭痛等身體戒斷癥狀。
?曾經(jīng)因?yàn)椴话?、焦慮、憂鬱或頭痛等癥狀而找食物吃。
?曾經(jīng)因?yàn)榭桃饨涞艋驕p少特定食物，反而對(duì)它們產(chǎn)生更強(qiáng)烈的慾望。
只要符合3項(xiàng)以上，你就可能已經(jīng)「食物上癮」了！
作者簡(jiǎn)介:■作者簡(jiǎn)介
樸用雨 醫(yī)師
韓國(guó)*知名的減肥名醫(yī)，Reset醫(yī)院肥胖診所所長(zhǎng)。畢業(yè)於首爾大學(xué)醫(yī)學(xué)系，並獲得首爾大學(xué)保健學(xué)碩士、高麗大學(xué)醫(yī)學(xué)博士學(xué)位，擁有二十多年治療肥胖的經(jīng)驗(yàn)。
1991年開(kāi)設(shè)「Medex增進(jìn)健康中心」，成為韓國(guó)**位替肥胖患者進(jìn)行診療的醫(yī)生。曾前往美國(guó)哥倫比亞大學(xué)醫(yī)學(xué)院肥胖研究中心擔(dān)任交換教授，自1993年起至2007年於成均館醫(yī)科大學(xué)的江北三星醫(yī)院擔(dān)任家庭醫(yī)學(xué)系教授、肥胖體型管理診所所長(zhǎng)。
他對(duì)於肥胖問(wèn)題的研究備受各界矚目，活躍於韓國(guó)三大電視臺(tái)KBS、MBC、SBS的健康節(jié)目，並經(jīng)常舉行演講。另著有《新人類(lèi)減肥法》、《那些適合我身體的營(yíng)養(yǎng)劑》、《原始人的減肥》、《四週解毒減肥法》等書(shū)，譯有《我的減肥說(shuō)明書(shū)》。
個(gè)人部落格：blog.naver.com/pro_diet
■審訂者簡(jiǎn)介
呂紹達(dá)醫(yī)師
*知名的減重名醫(yī)。呂紹達(dá)內(nèi)科醫(yī)學(xué)診所院長(zhǎng)，前北長(zhǎng)庚醫(yī)師聯(lián)誼會(huì)理事長(zhǎng)、 新竹縣醫(yī)師公會(huì)常務(wù)監(jiān)事、 前林口長(zhǎng)庚內(nèi)科專(zhuān)科醫(yī)師。
精研中西醫(yī)學(xué)，精通內(nèi)科醫(yī)學(xué)、家醫(yī)科、減重門(mén)診、美容保健，多年來(lái)將親身體驗(yàn)運(yùn)用在臨床病患身上，除已幫助上萬(wàn)人藉由「毛巾操及飲食控制」成功減重，並推廣「拉筋毛巾操」於復(fù)健、塑身、矯正姿勢(shì)，幫助無(wú)數(shù)人重拾健康、揮別病痛、擁有美麗身材！
代表著作：《史上*有效 瘦身毛巾操》、《史上*有效 拉筋毛巾操》、《史上*強(qiáng)S曲線塑身毛巾操》、《不讓你多胖1公分！10秒有感的瘦肚減肥操》等，長(zhǎng)年名列各大書(shū)店「運(yùn)動(dòng)瘦身」、「美體塑身」書(shū)籍暢銷(xiāo)排行冠軍！
■譯者簡(jiǎn)介
楊琬茹
政大韓文系畢業(yè)。不算愛(ài)讀書(shū)，但偶然踏入翻譯的世界後，就捨不得提腳離開(kāi)了。期許每一本譯作都能成為自己亦師亦友般的存在。
●【真健康】官網(wǎng)：www.crown.com.tw/book/health
樸用雨 醫(yī)師
韓國(guó)*知名的減肥名醫(yī)，Reset醫(yī)院肥胖診所所長(zhǎng)。畢業(yè)於首爾大學(xué)醫(yī)學(xué)系，並獲得首爾大學(xué)保健學(xué)碩士、高麗大學(xué)醫(yī)學(xué)博士學(xué)位，擁有二十多年治療肥胖的經(jīng)驗(yàn)。
1991年開(kāi)設(shè)「Medex增進(jìn)健康中心」，成為韓國(guó)**位替肥胖患者進(jìn)行診療的醫(yī)生。曾前往美國(guó)哥倫比亞大學(xué)醫(yī)學(xué)院肥胖研究中心擔(dān)任交換教授，自1993年起至2007年於成均館醫(yī)科大學(xué)的江北三星醫(yī)院擔(dān)任家庭醫(yī)學(xué)系教授、肥胖體型管理診所所長(zhǎng)。
他對(duì)於肥胖問(wèn)題的研究備受各界矚目，活躍於韓國(guó)三大電視臺(tái)KBS、MBC、SBS的健康節(jié)目，並經(jīng)常舉行演講。另著有《新人類(lèi)減肥法》、《那些適合我身體的營(yíng)養(yǎng)劑》、《原始人的減肥》、《四週解毒減肥法》等書(shū)，譯有《我的減肥說(shuō)明書(shū)》。
個(gè)人部落格：blog.naver.com/pro_diet
■審訂者簡(jiǎn)介
呂紹達(dá)醫(yī)師
*知名的減重名醫(yī)。呂紹達(dá)內(nèi)科醫(yī)學(xué)診所院長(zhǎng)，前北長(zhǎng)庚醫(yī)師聯(lián)誼會(huì)理事長(zhǎng)、 新竹縣醫(yī)師公會(huì)常務(wù)監(jiān)事、 前林口長(zhǎng)庚內(nèi)科專(zhuān)科醫(yī)師。
精研中西醫(yī)學(xué)，精通內(nèi)科醫(yī)學(xué)、家醫(yī)科、減重門(mén)診、美容保健，多年來(lái)將親身體驗(yàn)運(yùn)用在臨床病患身上，除已幫助上萬(wàn)人藉由「毛巾操及飲食控制」成功減重，並推廣「拉筋毛巾操」於復(fù)健、塑身、矯正姿勢(shì)，幫助無(wú)數(shù)人重拾健康、揮別病痛、擁有美麗身材！
代表著作：《史上*有效 瘦身毛巾操》、《史上*有效 拉筋毛巾操》、《史上*強(qiáng)S曲線塑身毛巾操》、《不讓你多胖1公分！10秒有感的瘦肚減肥操》等，長(zhǎng)年名列各大書(shū)店「運(yùn)動(dòng)瘦身」、「美體塑身」書(shū)籍暢銷(xiāo)排行冠軍！
■譯者簡(jiǎn)介
楊琬茹
政大韓文系畢業(yè)。不算愛(ài)讀書(shū)，但偶然踏入翻譯的世界後，就捨不得提腳離開(kāi)了。期許每一本譯作都能成為自己亦師亦友般的存在。
●【真健康】官網(wǎng)：www.crown.com.tw/book/health
目錄:目錄︰
前言──食物正威脅著你的生活
Chapter1不斷重複的減肥失敗及原因
無(wú)法控制的食慾
讓瘦子變胖的實(shí)驗(yàn)
並不是胖的人就會(huì)吃比較多
體重調(diào)節(jié)點(diǎn)一旦失衡，肥胖之旅就開(kāi)始了
食慾的控制
肥胖的原因：瘦體素阻抗性
體重調(diào)節(jié)點(diǎn)與瘦體素阻抗性
瘦體素、胰島素與慢性壓力
需要重視食物成癮的理由
Chapter2危險(xiǎn)的誘惑──食物成癮
威脅現(xiàn)代人「食物成癮」誘惑
肥胖與暴食癥
肥胖與夜食癥候群
食物成癮與意志力
TIP耶魯食物成癮量表
食物成癮的原理①獎(jiǎng)勵(lì)機(jī)制
食物成癮的原理②喜歡和想要的差異
食物成癮的原理③編碼與條件反射
獎(jiǎng)勵(lì)機(jī)制與習(xí)慣
獎(jiǎng)勵(lì)機(jī)制與肥胖
Chapter3食物成癮的原因
食物成癮的原因①慢性壓力
食物成癮的原因②睡眠障礙
食物成癮的原因③糖
食物成癮的原因④反式脂肪
食物成癮的原因⑤麵粉
Chapter4食物成癮的類(lèi)型
血清素與多巴胺
食物成癮的類(lèi)型①?gòu)?qiáng)迫型
食物成癮的類(lèi)型②衝動(dòng)型
食物成癮的類(lèi)型③強(qiáng)迫型+衝動(dòng)型
食物成癮的類(lèi)型④情緒型
我食物成癮了嗎？
Chapter5擺脫食物成癮
想要擺脫食物成癮
擺脫食物成癮①調(diào)節(jié)慢性壓力
擺脫食物成癮②熟睡
擺脫食物成癮③調(diào)節(jié)體重調(diào)節(jié)點(diǎn)
TIP食物成癮和藥物治療
培養(yǎng)抵抗力①服用營(yíng)養(yǎng)劑
培養(yǎng)抵抗力②恢復(fù)自律神經(jīng)的平衡
培養(yǎng)抵抗力③獎(jiǎng)勵(lì)機(jī)制的調(diào)節(jié)
培養(yǎng)抵抗力④從習(xí)慣裡逃脫
改變自己①不要被假性飢餓欺騙了！
改變自己②在食物面前應(yīng)該想到的事
改變自己③愛(ài)自己、原諒自己
後記──了解成癮的真面目以後
前言──食物正威脅著你的生活
Chapter1不斷重複的減肥失敗及原因
無(wú)法控制的食慾
讓瘦子變胖的實(shí)驗(yàn)
並不是胖的人就會(huì)吃比較多
體重調(diào)節(jié)點(diǎn)一旦失衡，肥胖之旅就開(kāi)始了
食慾的控制
肥胖的原因：瘦體素阻抗性
體重調(diào)節(jié)點(diǎn)與瘦體素阻抗性
瘦體素、胰島素與慢性壓力
需要重視食物成癮的理由
Chapter2危險(xiǎn)的誘惑──食物成癮
威脅現(xiàn)代人「食物成癮」誘惑
肥胖與暴食癥
肥胖與夜食癥候群
食物成癮與意志力
TIP耶魯食物成癮量表
食物成癮的原理①獎(jiǎng)勵(lì)機(jī)制
食物成癮的原理②喜歡和想要的差異
食物成癮的原理③編碼與條件反射
獎(jiǎng)勵(lì)機(jī)制與習(xí)慣
獎(jiǎng)勵(lì)機(jī)制與肥胖
Chapter3食物成癮的原因
食物成癮的原因①慢性壓力
食物成癮的原因②睡眠障礙
食物成癮的原因③糖
食物成癮的原因④反式脂肪
食物成癮的原因⑤麵粉
Chapter4食物成癮的類(lèi)型
血清素與多巴胺
食物成癮的類(lèi)型①?gòu)?qiáng)迫型
食物成癮的類(lèi)型②衝動(dòng)型
食物成癮的類(lèi)型③強(qiáng)迫型+衝動(dòng)型
食物成癮的類(lèi)型④情緒型
我食物成癮了嗎？
Chapter5擺脫食物成癮
想要擺脫食物成癮
擺脫食物成癮①調(diào)節(jié)慢性壓力
擺脫食物成癮②熟睡
擺脫食物成癮③調(diào)節(jié)體重調(diào)節(jié)點(diǎn)
TIP食物成癮和藥物治療
培養(yǎng)抵抗力①服用營(yíng)養(yǎng)劑
培養(yǎng)抵抗力②恢復(fù)自律神經(jīng)的平衡
培養(yǎng)抵抗力③獎(jiǎng)勵(lì)機(jī)制的調(diào)節(jié)
培養(yǎng)抵抗力④從習(xí)慣裡逃脫
改變自己①不要被假性飢餓欺騙了！
改變自己②在食物面前應(yīng)該想到的事
改變自己③愛(ài)自己、原諒自己
後記──了解成癮的真面目以後
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