我不是壞孩子 我只是壓力大：幫助孩子學(xué)會調(diào)節(jié)壓力、管理情緒簡介，目錄書摘
懶惰的孩子、頑皮的孩子、遲鈍的孩子，可能都是壓力過大的孩子！
孩子的不良行為，其實只是壓力行為！
繁重的課業(yè)、環(huán)境的嘈雜、體力的消耗、成人的斥責(zé)，
讓孩子壓力重重、情緒緊張，根本沒有能量自我控制。
世界領(lǐng)xian兒童發(fā)展專家的革命性著作，
幫助孩子學(xué)會“自我調(diào)節(jié)”，做到真正的“自控”！
專心聽講有這么困難嗎 ？
你怎么能這么對媽媽說話 ？
能不能好好坐一會兒，不到處亂跑 ？
別再大喊大叫，推搡其他孩子了 ！
有些孩子經(jīng)常處于焦躁失控的狀態(tài)，父母往往暴跳如雷或無可奈何，給孩子草率地貼上“壞”“自私”“懶惰”“散漫”的標(biāo)簽。其實這往往表明孩子壓力負(fù)荷太大，沒有能量去應(yīng)對身邊的事情，包括噪聲、干擾因素、不舒服的感受或情感等。如果父母再用命令、呵斥、懲罰甚至獎勵的老方法，往往只會讓他們壓力更大，更加無法自制。
本書是一部革命性的教養(yǎng)類著作，為父母提供了一種全新的教養(yǎng)工具——“自我調(diào)節(jié)”。數(shù)十年的研究表明，自我調(diào)節(jié)是人類健康發(fā)展的基礎(chǔ)，有助于提升心理健康、學(xué)習(xí)能力、復(fù)原力、情緒安全、親子關(guān)系等。
過重的壓力會讓能量迅速耗竭，讓人無法自控。自我調(diào)節(jié)可以幫助孩子釋放緊張情緒，恢復(fù)能量儲備，讓“自控”成為可能。
本書的首要目標(biāo)是讓父母學(xué)會辨別孩子何時壓力過大，并且?guī)椭⒆訉W(xué)會自我調(diào)節(jié)，讓“問題行為”自然消失。
本書的另一目標(biāo)是讓父母學(xué)會識別并排解自身壓力，從而在和孩子溝通時保持冷靜專注。這是孩子學(xué)會自我調(diào)節(jié)的基礎(chǔ)，也是改善親子關(guān)系的途徑。
自我調(diào)節(jié)技能及充滿共情的親子關(guān)系，可以為孩子的神經(jīng)、心理和感官的發(fā)育奠定基礎(chǔ)，幫助孩子發(fā)展出適應(yīng)能力和健康心態(tài)，靈活應(yīng)對充滿壓力的世界。
斯圖爾特·尚卡爾博士（Dr. Stuart Shanker）
約克大學(xué)哲學(xué)和心理學(xué)杰出榮休研究教授，美利德中心創(chuàng)立者，自我調(diào)節(jié)中心科學(xué)主管，曾任早期兒童發(fā)展理事會主席和人類發(fā)展理事會主席。尚卡爾博士是兒童發(fā)展領(lǐng)域的世界領(lǐng)xian專家，以顧問身份為全加拿大和美國的政府機(jī)構(gòu)提供相關(guān)建議。
引言 ┆1
第一部分
自我調(diào)節(jié)：生存和學(xué)習(xí)的基礎(chǔ) ┆9
第1章自我調(diào)節(jié)的作用 ┆10
第2章不僅是棉花糖：自我調(diào)節(jié) vs 自我控制 ┆29
第3章不是小問題：喚醒度調(diào)節(jié)和腦間聯(lián)結(jié) ┆47
第4章猴面包樹下：自我調(diào)節(jié)的五大領(lǐng)域模型 ┆66
第二部分
五大領(lǐng)域 ┆81
第5章生物域：吃、玩、睡 ┆82
第6章情緒域：閣樓的怪物 ┆100
第7章認(rèn)知域：冷靜、警覺、學(xué)習(xí) ┆119
第8章社會域：觀察社會性發(fā)展的新透鏡 ┆145
第9章共情和親社會域：更好的自我 ┆168
第三部分
在壓力之下的青少年、誘惑與父母 ┆189
第10章青少年的優(yōu)勢和問題 ┆190
第11章需要更多：欲望、多巴胺和令人驚奇的生物學(xué)現(xiàn)象—無聊 ┆212
第12章壓力下的父母：何去何從 ┆226
致謝 ┆241
注釋
參考文獻(xiàn)
京公網(wǎng)安備 11000002000088號
