驚人習(xí)慣力: 做一下就好! 微不足道的小習(xí)慣創(chuàng)造大奇蹟簡(jiǎn)介，目錄書摘
2020-02-20 09:14
來(lái)源：京東
作者：京東
驚人習(xí)慣力: 做一下就好! 微不足道的小習(xí)慣創(chuàng)造大奇蹟
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內(nèi)容簡(jiǎn)介:◎電子書商業(yè)類暢銷榜
◎電子書自我成長(zhǎng)類暢銷榜
◎電子書管理與領(lǐng)導(dǎo)類暢銷榜
◎讀者評(píng)價(jià)4.6顆星
◎在美國(guó)，短短九個(gè)月的銷量就已超過(guò)22000冊(cè)
◎韓文版一上市，就榮登韓國(guó)大實(shí)體書店教保文庫(kù)（Kyobo）與大網(wǎng)路書店Yes24自我成長(zhǎng)類暢榜
你覺(jué)得培養(yǎng)好習(xí)慣，連一天5分鐘或1分鐘的時(shí)間都沒(méi)有嗎？
其實(shí)，養(yǎng)成好習(xí)慣的好方法，竟然是「做一下就好！」
只要做一下就好，小到不會(huì)失敗，
讓生活、工作、健康大加分的好習(xí)慣養(yǎng)成術(shù)。
美國(guó)自我成長(zhǎng)暢銷書作家史蒂芬．蓋斯（Stephen Guise）指出，
許多人常常高估自己的能力，企圖完成大改變，
這樣不僅浪費(fèi)時(shí)間、達(dá)不到成果，反而有損自信心。
他認(rèn)為，培養(yǎng)好習(xí)慣的好方法，不是靠意志力和動(dòng)機(jī)，
而是從「微不足道」的地方開(kāi)始，設(shè)定非常簡(jiǎn)單的目標(biāo)，才能持續(xù)培養(yǎng)好習(xí)慣。
之前蓋斯很難維持健身習(xí)慣，總是提不起勁，
某天，他把目標(biāo)訂為「伏地挺身一下挑戰(zhàn)」，
一天只要做一下，後養(yǎng)成每天健身的習(xí)慣。
他如法炮製，運(yùn)用在寫作和早起，都相當(dāng)成功。
蓋斯靠「做一下就好」的概念，設(shè)計(jì)出「簡(jiǎn)單到爆」的八步驟，讓你不再半途而廢
1. 寫下你的好習(xí)慣清單，再把這些習(xí)慣「迷你化」
2. 每個(gè)小習(xí)慣都問(wèn)「為什麼」，找出核心價(jià)值
3. 設(shè)定習(xí)慣暗示，用時(shí)間或活動(dòng)提醒自己
4. 建立獎(jiǎng)勵(lì)計(jì)畫，讓自己更有成就感
5. 運(yùn)用APP記錄你的執(zhí)行力
6. 從小處著手，才不會(huì)讓自己有阻力
7. 把小習(xí)慣排進(jìn)你的行事曆，按表操課沒(méi)壓力
8. 保持耐心，小心操之過(guò)急，在習(xí)慣內(nèi)化前別鬆懈
他提醒，如果你連迷你習(xí)慣都無(wú)法執(zhí)行，
就要看看你有沒(méi)有遵守「養(yǎng)成好習(xí)慣的八大規(guī)則」。
蓋斯這套方法很容易上手，每天只要做一下就好，
就算你再忙也能養(yǎng)成新的好習(xí)慣，
幫你擴(kuò)大你的舒適圈，駕馭自己的生活。
◎電子書自我成長(zhǎng)類暢銷榜
◎電子書管理與領(lǐng)導(dǎo)類暢銷榜
◎讀者評(píng)價(jià)4.6顆星
◎在美國(guó)，短短九個(gè)月的銷量就已超過(guò)22000冊(cè)
◎韓文版一上市，就榮登韓國(guó)大實(shí)體書店教保文庫(kù)（Kyobo）與大網(wǎng)路書店Yes24自我成長(zhǎng)類暢榜
你覺(jué)得培養(yǎng)好習(xí)慣，連一天5分鐘或1分鐘的時(shí)間都沒(méi)有嗎？
其實(shí)，養(yǎng)成好習(xí)慣的好方法，竟然是「做一下就好！」
只要做一下就好，小到不會(huì)失敗，
讓生活、工作、健康大加分的好習(xí)慣養(yǎng)成術(shù)。
美國(guó)自我成長(zhǎng)暢銷書作家史蒂芬．蓋斯（Stephen Guise）指出，
許多人常常高估自己的能力，企圖完成大改變，
這樣不僅浪費(fèi)時(shí)間、達(dá)不到成果，反而有損自信心。
他認(rèn)為，培養(yǎng)好習(xí)慣的好方法，不是靠意志力和動(dòng)機(jī)，
而是從「微不足道」的地方開(kāi)始，設(shè)定非常簡(jiǎn)單的目標(biāo)，才能持續(xù)培養(yǎng)好習(xí)慣。
之前蓋斯很難維持健身習(xí)慣，總是提不起勁，
某天，他把目標(biāo)訂為「伏地挺身一下挑戰(zhàn)」，
一天只要做一下，後養(yǎng)成每天健身的習(xí)慣。
他如法炮製，運(yùn)用在寫作和早起，都相當(dāng)成功。
蓋斯靠「做一下就好」的概念，設(shè)計(jì)出「簡(jiǎn)單到爆」的八步驟，讓你不再半途而廢
1. 寫下你的好習(xí)慣清單，再把這些習(xí)慣「迷你化」
2. 每個(gè)小習(xí)慣都問(wèn)「為什麼」，找出核心價(jià)值
3. 設(shè)定習(xí)慣暗示，用時(shí)間或活動(dòng)提醒自己
4. 建立獎(jiǎng)勵(lì)計(jì)畫，讓自己更有成就感
5. 運(yùn)用APP記錄你的執(zhí)行力
6. 從小處著手，才不會(huì)讓自己有阻力
7. 把小習(xí)慣排進(jìn)你的行事曆，按表操課沒(méi)壓力
8. 保持耐心，小心操之過(guò)急，在習(xí)慣內(nèi)化前別鬆懈
他提醒，如果你連迷你習(xí)慣都無(wú)法執(zhí)行，
就要看看你有沒(méi)有遵守「養(yǎng)成好習(xí)慣的八大規(guī)則」。
蓋斯這套方法很容易上手，每天只要做一下就好，
就算你再忙也能養(yǎng)成新的好習(xí)慣，
幫你擴(kuò)大你的舒適圈，駕馭自己的生活。
作者簡(jiǎn)介:■作者簡(jiǎn)介
史蒂芬．蓋斯
美國(guó)自我成長(zhǎng)暢銷作家。
2011年開(kāi)始經(jīng)營(yíng)「深刻生活」部落格，他的部落格在2012年被英國(guó)白鴿網(wǎng)路書店的讀者評(píng)選為自我成長(zhǎng)網(wǎng)站的。2004年開(kāi)始撰寫關(guān)於個(gè)人成長(zhǎng)的指導(dǎo)文章，收錄在美國(guó)知名的主流網(wǎng)站：Lifehacker， Mind Body Green， Problogger， Tiny Buddha， Dumb Little Man， and Pick The Brain等等。
由於他對(duì)推動(dòng)個(gè)人成長(zhǎng)的熱情並深入研究與分析之下，發(fā)展出新方法和想法，像是，超強(qiáng)的意志力、無(wú)動(dòng)機(jī)的行動(dòng)計(jì)畫、多種習(xí)慣線索的公式、成功的循環(huán)等。
他的書自出版後，就盤踞在暢銷榜上，至今未掉出榜外。
2012年12月28日，開(kāi)始每一天實(shí)踐「做一下就好」的方法，這是他**個(gè)迷你習(xí)慣。兩年後，即使他再忙的狀況下，讓他的寫作量是過(guò)去的4倍，閱讀量也增加10倍。
黃庭敏
臺(tái)灣大學(xué)外文系、師範(fàn)大學(xué)翻譯研究所畢業(yè)，曾任職於外商銀行。
曾從事藝術(shù)、歷史、論文、醫(yī)學(xué)、影視字幕等中英翻譯工作。認(rèn)為翻譯是種享受、也是持續(xù)一生的學(xué)習(xí)。
譯有：《破解團(tuán)體迷思》。
史蒂芬．蓋斯
美國(guó)自我成長(zhǎng)暢銷作家。
2011年開(kāi)始經(jīng)營(yíng)「深刻生活」部落格，他的部落格在2012年被英國(guó)白鴿網(wǎng)路書店的讀者評(píng)選為自我成長(zhǎng)網(wǎng)站的。2004年開(kāi)始撰寫關(guān)於個(gè)人成長(zhǎng)的指導(dǎo)文章，收錄在美國(guó)知名的主流網(wǎng)站：Lifehacker， Mind Body Green， Problogger， Tiny Buddha， Dumb Little Man， and Pick The Brain等等。
由於他對(duì)推動(dòng)個(gè)人成長(zhǎng)的熱情並深入研究與分析之下，發(fā)展出新方法和想法，像是，超強(qiáng)的意志力、無(wú)動(dòng)機(jī)的行動(dòng)計(jì)畫、多種習(xí)慣線索的公式、成功的循環(huán)等。
他的書自出版後，就盤踞在暢銷榜上，至今未掉出榜外。
2012年12月28日，開(kāi)始每一天實(shí)踐「做一下就好」的方法，這是他**個(gè)迷你習(xí)慣。兩年後，即使他再忙的狀況下，讓他的寫作量是過(guò)去的4倍，閱讀量也增加10倍。
黃庭敏
臺(tái)灣大學(xué)外文系、師範(fàn)大學(xué)翻譯研究所畢業(yè)，曾任職於外商銀行。
曾從事藝術(shù)、歷史、論文、醫(yī)學(xué)、影視字幕等中英翻譯工作。認(rèn)為翻譯是種享受、也是持續(xù)一生的學(xué)習(xí)。
譯有：《破解團(tuán)體迷思》。
目錄:【前言】 小到不會(huì)失敗，養(yǎng)成好習(xí)慣的絕招
第1章 做一下就好的迷你習(xí)慣
第2章 培養(yǎng)好習(xí)慣，從大腦開(kāi)始
第3章 為什麼意志力比動(dòng)機(jī)來(lái)得有效？
第4章 微不足道的策略，讓你很難放棄
第5章 小步驟，提升正念、增強(qiáng)意志力
第6章 八步驟培養(yǎng)好習(xí)慣，簡(jiǎn)單到爆！
第7章 遵守八規(guī)則，讓你驚人大改變
【結(jié)語(yǔ)】 迷你，但有力，讓你更成功
第1章 做一下就好的迷你習(xí)慣
第2章 培養(yǎng)好習(xí)慣，從大腦開(kāi)始
第3章 為什麼意志力比動(dòng)機(jī)來(lái)得有效？
第4章 微不足道的策略，讓你很難放棄
第5章 小步驟，提升正念、增強(qiáng)意志力
第6章 八步驟培養(yǎng)好習(xí)慣，簡(jiǎn)單到爆！
第7章 遵守八規(guī)則，讓你驚人大改變
【結(jié)語(yǔ)】 迷你，但有力，讓你更成功
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