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蘋果富含多種營養(yǎng)成分，對人體健康有諸多益處，以下是詳細(xì)介紹： 維生素類 - 維生素C：是強(qiáng)大的抗氧化劑，能清除體內(nèi)自由基，輔助增強(qiáng)免疫力，促進(jìn)膠原蛋白合成，利于皮膚健康與傷口愈合 。 - B族維生素：包括維生素B1、B6等，參與身體新陳代謝，維持神經(jīng)系統(tǒng)正常功能，幫助將食物轉(zhuǎn)化為能量 。 - 維生素K：對骨骼健康至關(guān)重要，有助于鈣的吸收和利用 。 礦物質(zhì)類 - 鉀：有助于維持心臟正常功能和血壓穩(wěn)定，調(diào)節(jié)體內(nèi)電解質(zhì)平衡，促進(jìn)鈉排出，對高血壓患者有益 。 - 鎂：可以緩解肌肉緊張，對維持骨骼強(qiáng)度和神經(jīng)系統(tǒng)正常運作也有一定作用。 - 硼：能促進(jìn)鈣吸收，強(qiáng)化骨骼，還可促進(jìn)大腦葡萄糖代謝，增強(qiáng)記憶功能。 - 鐵：是合成血紅蛋白的重要原料，有助于預(yù)防缺鐵性貧血，還能參與身體的能量代謝，維持身體正常的生理功能。 膳食纖維 - 果膠：屬于水溶性膳食纖維，可在腸道中吸水膨脹，增加糞便體積，促進(jìn)腸道蠕動，預(yù)防和緩解便秘。還能與膽汁酸結(jié)合，促使肝臟將更多的膽固醇轉(zhuǎn)化為膽汁酸，從而降低血液中的膽固醇水平 。 - 不可溶性纖維：能增加飽腹感，促進(jìn)腸道蠕動，減少腸道疾病的發(fā)生風(fēng)險。
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