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跟隨萌姐四年有余，見(jiàn)證蛻變，更在《閃耀》中收獲健康真知。這本書(shū)刷新了我對(duì)腸道健康和抗炎的認(rèn)知，特別有兩點(diǎn)深入我心： 1. **馴化情緒，身心同修：學(xué)會(huì)從激素（身體）和認(rèn)知（精神）雙維度看待問(wèn)題。身體上，堅(jiān)持服用益生菌養(yǎng)護(hù)腸道，提升免疫，改善情緒。精神上，閱讀哲學(xué)入門(mén)書(shū)籍提升認(rèn)知，堅(jiān)持運(yùn)用“ABC法則”和“允許的力量”（如默念“我允許XXX發(fā)生”），牢記金句：“允許一切發(fā)生”、“任何事情都是你的環(huán)境”、“別去評(píng)判，去理解”、“把自己重養(yǎng)一遍”、“?；垭p修”，修煉強(qiáng)大內(nèi)心。 2. 直擊炎癥根源：了解不健康飲食（反式脂肪）、久坐、熬夜、壓力等誘因是關(guān)鍵。萌姐的“抗炎三境界”（內(nèi)驅(qū)力、選擇權(quán)、做自己醫(yī)生）和實(shí)用方法（功能醫(yī)學(xué)、自然療法、中醫(yī)）讓我信心倍增。行動(dòng)上：改變飲食習(xí)慣（戒高油鹽糖，減少煎炸）、增加運(yùn)動(dòng)頻率（一周3-4次）、堅(jiān)持服用排毒粉/姜黃素等補(bǔ)劑，學(xué)習(xí)實(shí)踐健康知識(shí)等。 《閃耀》以易懂方式，為健康小白如我打開(kāi)新世界。“五力模型”（精力、身材力、健康力、腸道力、抗炎力）是當(dāng)代女性追求“又忙又美又健康”的完美指南。讀完更堅(jiān)定：行動(dòng)起來(lái)，做自己的健康第一責(zé)任人，遇見(jiàn)更美更健康的自己
閃耀 張萌健康管理新作重磅上市！精力+身材力+女性健康力+腸道力+抗炎力，真正過(guò)上高效能人生！ 曬單實(shí)拍圖 閃耀 張萌健康管理新作重磅上市！精力+身材力+女性健康力+腸道力+抗炎力，真正過(guò)上高效能人生！ 曬單實(shí)拍圖 閃耀 張萌健康管理新作重磅上市！精力+身材力+女性健康力+腸道力+抗炎力，真正過(guò)上高效能人生！ 曬單實(shí)拍圖
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