蓋洛威創(chuàng)新型馬拉松訓(xùn)練法簡介，目錄書摘
2020-06-05 11:20
來源：京東
作者：京東
蓋洛威創(chuàng)新型馬拉松訓(xùn)練法
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編輯推薦: “跑步教父”、“跑-走-跑”訓(xùn)練法創(chuàng)始人、前美國奧運(yùn)田徑選手、傳奇杰夫·加洛威全新力作！將馬拉松運(yùn)動的大門向每個(gè)普通人敞開！——不僅對體格強(qiáng)健的運(yùn)動員，還對那些身材走樣、體重超標(biāo)的普通人，或已過黃金生涯的運(yùn)動員都具有實(shí)用指導(dǎo)性價(jià)值。本書為在前一版本的基礎(chǔ)上的修訂版，增加了新的“神奇里程”計(jì)時(shí)賽、燃脂技巧、避免受傷和提高表現(xiàn)的周計(jì)劃調(diào)整，讓跑者在馬拉松后期也依然動力十足！
內(nèi)容簡介: 前美國奧運(yùn)田徑選手杰夫·加洛威的創(chuàng)新性走路/跑步訓(xùn)練方法，使成千上萬的人都能夠跑馬拉松。這種創(chuàng)新性方法將馬拉松大門向每個(gè)人敞開——不僅是體格強(qiáng)健的運(yùn)動員，還對那些身材走樣、體重超標(biāo)的普通人，或已過黃金生涯的運(yùn)動員具有實(shí)用指導(dǎo)性價(jià)值。本書為在前一版本的基礎(chǔ)上的修訂版，增加了新的“神奇里程”計(jì)時(shí)賽、燃脂技巧、避免受傷和提高表現(xiàn)的周計(jì)劃調(diào)整，讓跑者在馬拉松后期也依然動力十足！
作者簡介: 杰夫·蓋洛威（Jeff Galloway），前奧運(yùn)會選手，曾代表美國參加1972年慕尼黑奧運(yùn)會萬米賽事，1974年獲美國火奴魯魯馬拉松賽事冠軍。退役后，杰夫繼續(xù)其跑步健身并堅(jiān)持參加長跑賽事。作為《跑者世界》雜志的專欄作家、跑步教練以及多部跑步暢銷書作者，杰夫參與組織了一系列長跑賽事，包括知名的Kaiser Permanente跑步和健身項(xiàng)目。他是亞特蘭大奧委會醫(yī)療健康委員會的成員，并為白宮競技俱樂部與軍隊(duì)設(shè)計(jì)指導(dǎo)健身計(jì)劃和損傷康復(fù)項(xiàng)目。
杰夫在多年的跑步生涯中，很少遭遇重大傷病的困擾。結(jié)合自身經(jīng)驗(yàn)，他創(chuàng)立的“蓋洛威‘跑-走-跑’訓(xùn)練法”（Galloway’s Run-Walk-Run Method）廣為流行，讓成千上萬的普通人享受到跑步帶來的健康與樂趣。此外，他還應(yīng)用此訓(xùn)練法培養(yǎng)了多名出色的長跑運(yùn)動員，并讓眾多跑者取得了超出預(yù)期的成績。杰夫·蓋洛威被稱為“美國教練”“美國跑步教父”，他的著作《蓋洛威跑步指南》在北美銷量已突破60萬冊。
杰夫在多年的跑步生涯中，很少遭遇重大傷病的困擾。結(jié)合自身經(jīng)驗(yàn)，他創(chuàng)立的“蓋洛威‘跑-走-跑’訓(xùn)練法”（Galloway’s Run-Walk-Run Method）廣為流行，讓成千上萬的普通人享受到跑步帶來的健康與樂趣。此外，他還應(yīng)用此訓(xùn)練法培養(yǎng)了多名出色的長跑運(yùn)動員，并讓眾多跑者取得了超出預(yù)期的成績。杰夫·蓋洛威被稱為“美國教練”“美國跑步教父”，他的著作《蓋洛威跑步指南》在北美銷量已突破60萬冊。
目錄:本書修訂版新在哪里？
前言
簡介
馬拉松的起源
一、訓(xùn)練
1 開始
2 長跑
3 蓋洛威跑—走—跑方法
4 跑步姿勢
5 交叉訓(xùn)練
6 訓(xùn)練計(jì)劃
二、動力
7 動力的源泉
8 獲得動力
9 保持動力
10 團(tuán)隊(duì)的力量
三、突破
11 馬拉松的精神之旅
12 馬拉松魔法詞
13 小伎倆
四、激動人心的日子
14 倒計(jì)時(shí)
15 恢復(fù)
五、提速
16 恢復(fù)
17 若想馬拉松跑快，先訓(xùn)練自己跑快
18 山坡跑加強(qiáng)力量
19 快速跑
六、飲食與脂肪燃燒
20 燃燒脂肪是一種生活方式
21 你怎么吃，決定了你感覺有多好
22 升高血糖&增加動力
23 馬拉松飲食
七、實(shí)用建議
24 面對衰老
25 傷病和各種干擾
26 呼吸
27 在炎熱和寒冷天氣下跑步
28 心率監(jiān)測
29 選雙最合腳的鞋
附 錄
作者簡介
前言
簡介
馬拉松的起源
一、訓(xùn)練
1 開始
2 長跑
3 蓋洛威跑—走—跑方法
4 跑步姿勢
5 交叉訓(xùn)練
6 訓(xùn)練計(jì)劃
二、動力
7 動力的源泉
8 獲得動力
9 保持動力
10 團(tuán)隊(duì)的力量
三、突破
11 馬拉松的精神之旅
12 馬拉松魔法詞
13 小伎倆
四、激動人心的日子
14 倒計(jì)時(shí)
15 恢復(fù)
五、提速
16 恢復(fù)
17 若想馬拉松跑快，先訓(xùn)練自己跑快
18 山坡跑加強(qiáng)力量
19 快速跑
六、飲食與脂肪燃燒
20 燃燒脂肪是一種生活方式
21 你怎么吃，決定了你感覺有多好
22 升高血糖&增加動力
23 馬拉松飲食
七、實(shí)用建議
24 面對衰老
25 傷病和各種干擾
26 呼吸
27 在炎熱和寒冷天氣下跑步
28 心率監(jiān)測
29 選雙最合腳的鞋
附 錄
作者簡介
京公網(wǎng)安備 11000002000088號
