普拉提全書簡(jiǎn)介，目錄書摘
2020-04-01 12:00
來源：京東
作者：京東
普拉提全書
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30+評(píng)論
100%好評(píng)
編輯推薦:《紐約時(shí)報(bào)》暢銷書作者 re: AB普拉提工作室創(chuàng)始人 布魯克·塞勒傾心力作
季琦 華住集團(tuán)創(chuàng)始人兼董事長(zhǎng)
蔣瓊耳 「上下」創(chuàng)始人、國(guó)內(nèi)新銳藝術(shù)品設(shè)計(jì)師
劉美秀（Michelle Lio） 知名普拉提導(dǎo)師、翻譯
王毅靜 樹屋瑜伽普拉提館館主、普拉提專業(yè)導(dǎo)師
約爾根·班伯格（Juergen Bamberger） GYROTONIC?培訓(xùn)師
聯(lián)袂推薦
1083幅圖片多步驟詳解263個(gè)動(dòng)作練習(xí)，訓(xùn)練難度循序漸進(jìn)
涵蓋墊上訓(xùn)練，以及彈力帶、健身球、踏板、魔術(shù)環(huán)、矯正器等多種器械訓(xùn)練
26個(gè)訓(xùn)練方案針對(duì)性解決身體問題
糾正不良體態(tài)／塑造形體／發(fā)展體能／提升運(yùn)動(dòng)表現(xiàn)／緩解疼痛
[5種階梯式訓(xùn)練計(jì)劃由易到難，幫助快速入門、進(jìn)階；
4個(gè)姿態(tài)訓(xùn)練動(dòng)作序列糾正脊柱彎曲過大、平背、駝背、姿態(tài)性脊柱側(cè)彎等不良體態(tài)；
6項(xiàng)全身訓(xùn)練計(jì)劃針對(duì)性鍛煉腹部、背部、臀部、手臂、大腿、小腿/足部等部位；
4項(xiàng)功能訓(xùn)練計(jì)劃快速發(fā)展有氧能力、呼吸能力、耐力、靈活性、力量、穩(wěn)定性等身體能力；
3項(xiàng)運(yùn)動(dòng)專項(xiàng)訓(xùn)練計(jì)劃提高跑步、騎行、游泳運(yùn)動(dòng)表現(xiàn)；
4種高效治療方案有效緩解肩部、背部、頸部、膝蓋疼痛]
季琦 華住集團(tuán)創(chuàng)始人兼董事長(zhǎng)
蔣瓊耳 「上下」創(chuàng)始人、國(guó)內(nèi)新銳藝術(shù)品設(shè)計(jì)師
劉美秀（Michelle Lio） 知名普拉提導(dǎo)師、翻譯
王毅靜 樹屋瑜伽普拉提館館主、普拉提專業(yè)導(dǎo)師
約爾根·班伯格（Juergen Bamberger） GYROTONIC?培訓(xùn)師
聯(lián)袂推薦
1083幅圖片多步驟詳解263個(gè)動(dòng)作練習(xí)，訓(xùn)練難度循序漸進(jìn)
涵蓋墊上訓(xùn)練，以及彈力帶、健身球、踏板、魔術(shù)環(huán)、矯正器等多種器械訓(xùn)練
26個(gè)訓(xùn)練方案針對(duì)性解決身體問題
糾正不良體態(tài)／塑造形體／發(fā)展體能／提升運(yùn)動(dòng)表現(xiàn)／緩解疼痛
[5種階梯式訓(xùn)練計(jì)劃由易到難，幫助快速入門、進(jìn)階；
4個(gè)姿態(tài)訓(xùn)練動(dòng)作序列糾正脊柱彎曲過大、平背、駝背、姿態(tài)性脊柱側(cè)彎等不良體態(tài)；
6項(xiàng)全身訓(xùn)練計(jì)劃針對(duì)性鍛煉腹部、背部、臀部、手臂、大腿、小腿/足部等部位；
4項(xiàng)功能訓(xùn)練計(jì)劃快速發(fā)展有氧能力、呼吸能力、耐力、靈活性、力量、穩(wěn)定性等身體能力；
3項(xiàng)運(yùn)動(dòng)專項(xiàng)訓(xùn)練計(jì)劃提高跑步、騎行、游泳運(yùn)動(dòng)表現(xiàn)；
4種高效治療方案有效緩解肩部、背部、頸部、膝蓋疼痛]
內(nèi)容簡(jiǎn)介:《普拉提全書》是《紐約時(shí)報(bào)》的暢銷書作者、普拉提訓(xùn)練專家布魯克·塞勒的傾心力作，書中使用了1083幅高清圖片，詳解了263個(gè)針對(duì)全身各個(gè)部位的訓(xùn)練動(dòng)作，涵蓋墊上訓(xùn)練，以及使用彈力帶、健身球、踏板、魔術(shù)環(huán)、矯正器等多種器械的訓(xùn)練，難度循序漸進(jìn)。書中提供的26個(gè)針對(duì)性的訓(xùn)練方案，能夠有效幫助讀者糾正不良體態(tài)、緩解疼痛、塑造緊致有型的身材，并提高體能水平、獲得更佳的運(yùn)動(dòng)表現(xiàn)。
對(duì)于初學(xué)者和普拉提教練來說，本書都堪稱一個(gè)強(qiáng)大的訓(xùn)練工具，是一本不可或缺的普拉提訓(xùn)練指南！
對(duì)于初學(xué)者和普拉提教練來說，本書都堪稱一個(gè)強(qiáng)大的訓(xùn)練工具，是一本不可或缺的普拉提訓(xùn)練指南！
作者簡(jiǎn)介:作者介紹
布魯克?塞勒（Brooke Siler），re: AB普拉提工作室創(chuàng)始人，師從約瑟夫?普拉提（Joseph Pilates）的親傳弟子羅曼娜?克里扎諾夫斯卡（Romana Kryzanowska）。塞勒是《紐約時(shí)報(bào)》（New York Times）的暢銷書作者，曾多次被《時(shí)尚》（Vogue）、《魅力》（Glamour）、《自我》（Self）、《人物》（People）、《紐約雜志》（New York Magazin）等雜志報(bào)導(dǎo)。
譯者介紹
陳曉剛?
BC普拉提工作室創(chuàng)始人
BC普拉提教練培訓(xùn)學(xué)院院長(zhǎng)
美國(guó)普拉提方法聯(lián)盟認(rèn)證教練（PMA-CPT）
GYROTONIC? 禪柔和墊上禪柔認(rèn)證教練
布魯克?塞勒（Brooke Siler），re: AB普拉提工作室創(chuàng)始人，師從約瑟夫?普拉提（Joseph Pilates）的親傳弟子羅曼娜?克里扎諾夫斯卡（Romana Kryzanowska）。塞勒是《紐約時(shí)報(bào)》（New York Times）的暢銷書作者，曾多次被《時(shí)尚》（Vogue）、《魅力》（Glamour）、《自我》（Self）、《人物》（People）、《紐約雜志》（New York Magazin）等雜志報(bào)導(dǎo)。
譯者介紹
陳曉剛?
BC普拉提工作室創(chuàng)始人
BC普拉提教練培訓(xùn)學(xué)院院長(zhǎng)
美國(guó)普拉提方法聯(lián)盟認(rèn)證教練（PMA-CPT）
GYROTONIC? 禪柔和墊上禪柔認(rèn)證教練
目錄:致謝 iv
簡(jiǎn)介 vi
第 1章 普拉提是什么 1
第 2章 普拉提常見問題 17
第3章 普拉提健身的益處 28
第4章 舌尖上的普拉提 34
第5章 普拉提入門須知 46
第6章 普拉提墊上訓(xùn)練 55
第7章 普拉提器械訓(xùn)練 181
第8章 針對(duì)特定身體姿態(tài)的普拉提訓(xùn)練方案 262
第9章 針對(duì)特定身體部位的普拉提訓(xùn)練方案 292
第 10章 針對(duì)特定身體功能的普拉提訓(xùn)練方案 336
第 11章 針對(duì)特定運(yùn)動(dòng)專項(xiàng)的普拉提訓(xùn)練方案 372
第 12章 緩解疼痛的普拉提治療方案 388
簡(jiǎn)介 vi
第 1章 普拉提是什么 1
第 2章 普拉提常見問題 17
第3章 普拉提健身的益處 28
第4章 舌尖上的普拉提 34
第5章 普拉提入門須知 46
第6章 普拉提墊上訓(xùn)練 55
第7章 普拉提器械訓(xùn)練 181
第8章 針對(duì)特定身體姿態(tài)的普拉提訓(xùn)練方案 262
第9章 針對(duì)特定身體部位的普拉提訓(xùn)練方案 292
第 10章 針對(duì)特定身體功能的普拉提訓(xùn)練方案 336
第 11章 針對(duì)特定運(yùn)動(dòng)專項(xiàng)的普拉提訓(xùn)練方案 372
第 12章 緩解疼痛的普拉提治療方案 388
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