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2020-04-07 10:08 來源：京東作者：京東

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內(nèi)容簡(jiǎn)介:　　《瑜伽/職業(yè)院校體育與健康課程規(guī)劃教材》分為理論篇和實(shí)踐篇，理論篇部分闡述了瑜伽文化、瑜伽健康和飲食、瑜伽入門、瑜伽熱身和瑜伽體位法及功效五方面知識(shí)。實(shí)踐篇部分闡述了瑜伽健體塑身體位動(dòng)作組合及功效、常見運(yùn)動(dòng)損傷預(yù)防及處理、構(gòu)筑人體的相關(guān)知識(shí)、瑜伽體能儲(chǔ)備庫(kù)和瑜伽團(tuán)隊(duì)表演隊(duì)形展示五方面知識(shí)。

作者簡(jiǎn)介:

目錄:上篇理論篇
項(xiàng)目一瑜伽文化
任務(wù)一瑜伽的起源及發(fā)展
任務(wù)二瑜伽的含義、分類、禮儀及作用
任務(wù)三瑜伽練習(xí)的基本原則
任務(wù)四瑜伽練習(xí)過程中的注意事項(xiàng)
項(xiàng)目二瑜伽健康和飲食
任務(wù)一瑜伽與健康
任務(wù)二瑜伽飲食
任務(wù)三減肥食物和垃圾食品
項(xiàng)目三瑜伽入門
任務(wù)一呼吸法
任務(wù)二坐式
任務(wù)三手印
任務(wù)四無空式（大休息式或挺尸式）
任務(wù)五冥想
項(xiàng)目四瑜伽熱身
任務(wù)一頸部練習(xí)
任務(wù)二指腕關(guān)節(jié)練習(xí)
任務(wù)三肩肘關(guān)節(jié)練習(xí)
任務(wù)四髖關(guān)節(jié)練習(xí)
任務(wù)五脊背練習(xí)
任務(wù)六膝踝關(guān)節(jié)練習(xí)
項(xiàng)目五瑜伽體位法及功效
任務(wù)一瑜伽站姿體位動(dòng)作及功效
任務(wù)二瑜伽蹲姿體位動(dòng)作及功效
任務(wù)三瑜伽跪姿（或跪撐）體位動(dòng)作及功效
任務(wù)四瑜伽坐姿體位動(dòng)作及功效
任務(wù)五瑜伽仰臥體位動(dòng)作及功效
任務(wù)六瑜伽俯臥體位動(dòng)作及功效
任務(wù)七瑜伽側(cè)臥體位動(dòng)作及功效
任務(wù)八瑜伽折疊體位動(dòng)作及功效

下篇實(shí)踐篇
項(xiàng)目六瑜伽健體塑身體位動(dòng)作組合及功效
任務(wù)一瑜伽美容體位動(dòng)作組合及功效
任務(wù)二瑜伽美頸體位動(dòng)作組合及功效
任務(wù)三瑜伽健胸體位動(dòng)作組合及功效
任務(wù)四瑜伽細(xì)臂體位動(dòng)作組合及功效
任務(wù)五瑜伽緊腹體位動(dòng)作組合及功效
任務(wù)六瑜伽瘦腰體位動(dòng)作組合及功效
任務(wù)七瑜伽塑臀體位動(dòng)作組合及功效
任務(wù)八瑜伽美腿體位動(dòng)作組合及功效
項(xiàng)目七常見運(yùn)動(dòng)損傷預(yù)防及處理
任務(wù)一運(yùn)動(dòng)損傷的預(yù)防
任務(wù)二運(yùn)動(dòng)損傷的處理方法
任務(wù)三瑜伽損傷產(chǎn)生的原因及預(yù)防
項(xiàng)目八構(gòu)筑人體的相關(guān)知識(shí)
任務(wù)一人體解剖學(xué)姿勢(shì)和基本術(shù)語
任務(wù)二構(gòu)筑人體的理論知識(shí)
任務(wù)三技術(shù)動(dòng)作的分析
項(xiàng)目九瑜伽體能儲(chǔ)備庫(kù)
任務(wù)一上身革命
任務(wù)二核心部位
任務(wù)三下肢肌群
項(xiàng)目十瑜伽團(tuán)隊(duì)表演隊(duì)形展示
任務(wù)一字母圖形
任務(wù)二幾何圖形
任務(wù)三數(shù)字圖形
任務(wù)四復(fù)合圖形
參考文獻(xiàn)

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