療癒瑜伽簡介，目錄書摘
2021-02-02 16:14
來源：京東
作者：京東
療癒瑜伽
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編輯推薦:
內(nèi)容簡介:睡前10分鐘，在家也能進(jìn)行的身心靈調(diào)整
「情緒排毒」╳「整合療癒」
名人一對一瑜伽指導(dǎo)師Lynn全新力作
「不為難」、「不批判」、「不執(zhí)著」
透過瑜伽，打通並開放人體的生命之鑰──脈輪，
透過瑜伽，釋放情緒進(jìn)而自我療癒，接納當(dāng)下。
瑜伽是一段探索身心靈的旅程，幫助我們從身體找到控制情緒的開關(guān)。透過瑜伽的深層呼吸吸入充分氧氣，使血液循環(huán)順暢，增強(qiáng)免疫力，並在冥想中完全放鬆，釋放累積的壓力。另外，在透過體位法伸展與尋找肢體感覺的過程中，藉由身體的流動振動脈輪，引導(dǎo)我們的心靈邁向平靜，練習(xí)不被過往的負(fù)累糾纏，擁抱更美好的自己。
在好累好累的日常，每天抽一小段時間，藉由深層的呼吸放鬆身體、藉由冥想靜心平衡思緒、透過體式的停留釋放壓力。
由淺入深、由外而內(nèi)，練習(xí)和自己在一起。
【八支心法】
透過八支心法的實(shí)踐步驟，重建你對世界的理解及想像，敞開並接納各種情緒及情感，讓生活中的每件小事都變得更快樂。
【呼吸練習(xí)】
學(xué)習(xí)呼吸自癒法，在呼吸吐納中，放鬆休息，幫助身心靈減壓排毒，清理堆積在身體與心裡的壞情緒，體會歸零後不為難自己的快樂。
【脈輪體位】
藉由簡單的體位伸展打通脈輪，刺激各部位器官和腺體，達(dá)到增進(jìn)健康的目的，讓長期疲勞的身心得到舒展。
【陰瑜伽體式】
慣性的理所當(dāng)然，在動靜之間，培養(yǎng)核心肌群，活化關(guān)節(jié)，放鬆周身、釋出多餘的能量，為身體進(jìn)行深層的按摩。
【正念冥想】
練習(xí)入靜、專注呼吸、觀察情緒，重建與身體的連結(jié)，覺察並聆聽那長久以來被忽略的自我。
特別專欄
● 7 款嚴(yán)選香氛：練習(xí)透過嗅覺釋放壓力，遠(yuǎn)離高敏感人生。
● 7 道漢方飲╳輕食：由內(nèi)而外的養(yǎng)護(hù)，符合現(xiàn)代生活的日常養(yǎng)生練習(xí)。
「有更多的驚喜，藏在每個人美麗的內(nèi)心當(dāng)中。如果你願意翻開這本書，相信你就會明白我的意思。」
－－金曲歌后／艾怡良
「初學(xué)者讀這本書，可讓瑜伽練習(xí)的每一堂課重啟你內(nèi)在強(qiáng)大的力量。而學(xué)習(xí)瑜伽已有一段時間的練習(xí)者，則可以讓你把在墊子上的練習(xí)移到生活裡繼續(xù)進(jìn)行，畢竟除了改善身體，更重要的還是─改變你的心?！?
－－瑜伽逆齡女神／丁寧
「情緒排毒」╳「整合療癒」
名人一對一瑜伽指導(dǎo)師Lynn全新力作
「不為難」、「不批判」、「不執(zhí)著」
透過瑜伽，打通並開放人體的生命之鑰──脈輪，
透過瑜伽，釋放情緒進(jìn)而自我療癒，接納當(dāng)下。
瑜伽是一段探索身心靈的旅程，幫助我們從身體找到控制情緒的開關(guān)。透過瑜伽的深層呼吸吸入充分氧氣，使血液循環(huán)順暢，增強(qiáng)免疫力，並在冥想中完全放鬆，釋放累積的壓力。另外，在透過體位法伸展與尋找肢體感覺的過程中，藉由身體的流動振動脈輪，引導(dǎo)我們的心靈邁向平靜，練習(xí)不被過往的負(fù)累糾纏，擁抱更美好的自己。
在好累好累的日常，每天抽一小段時間，藉由深層的呼吸放鬆身體、藉由冥想靜心平衡思緒、透過體式的停留釋放壓力。
由淺入深、由外而內(nèi)，練習(xí)和自己在一起。
【八支心法】
透過八支心法的實(shí)踐步驟，重建你對世界的理解及想像，敞開並接納各種情緒及情感，讓生活中的每件小事都變得更快樂。
【呼吸練習(xí)】
學(xué)習(xí)呼吸自癒法，在呼吸吐納中，放鬆休息，幫助身心靈減壓排毒，清理堆積在身體與心裡的壞情緒，體會歸零後不為難自己的快樂。
【脈輪體位】
藉由簡單的體位伸展打通脈輪，刺激各部位器官和腺體，達(dá)到增進(jìn)健康的目的，讓長期疲勞的身心得到舒展。
【陰瑜伽體式】
慣性的理所當(dāng)然，在動靜之間，培養(yǎng)核心肌群，活化關(guān)節(jié)，放鬆周身、釋出多餘的能量，為身體進(jìn)行深層的按摩。
【正念冥想】
練習(xí)入靜、專注呼吸、觀察情緒，重建與身體的連結(jié)，覺察並聆聽那長久以來被忽略的自我。
特別專欄
● 7 款嚴(yán)選香氛：練習(xí)透過嗅覺釋放壓力，遠(yuǎn)離高敏感人生。
● 7 道漢方飲╳輕食：由內(nèi)而外的養(yǎng)護(hù)，符合現(xiàn)代生活的日常養(yǎng)生練習(xí)。
「有更多的驚喜，藏在每個人美麗的內(nèi)心當(dāng)中。如果你願意翻開這本書，相信你就會明白我的意思。」
－－金曲歌后／艾怡良
「初學(xué)者讀這本書，可讓瑜伽練習(xí)的每一堂課重啟你內(nèi)在強(qiáng)大的力量。而學(xué)習(xí)瑜伽已有一段時間的練習(xí)者，則可以讓你把在墊子上的練習(xí)移到生活裡繼續(xù)進(jìn)行，畢竟除了改善身體，更重要的還是─改變你的心?！?
－－瑜伽逆齡女神／丁寧
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