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游泳突破 提速秘訣簡介,目錄書摘

2020-05-19 15:42 來源:京東 作者:京東
游泳突破
游泳突破 提速秘訣
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編輯推薦:很多游泳運動員和鐵人三項運動員都會受到劃水次數(shù)、杰出的流線型身姿、水中滑行等因素的干擾,甚至完全忽略了決定游泳速度的核心技術(shù)動作和秘訣。

在本書中,希拉將通過簡單明了的科學原理和清晰的奧運選手水下照片來展示游泳提速的真正關(guān)鍵要素,并詳細講解了游泳核心動作姿勢和技巧。通過數(shù)十年的訓練和教學實踐經(jīng)驗,希拉總結(jié)出了一套技術(shù)純熟、易于理解的訓練方法,幫助游泳運動員和鐵人三項運動員徹底改變水中動作,提高速度。
內(nèi)容簡介:游泳突破系列圖書共有3冊,分別從游泳提速秘訣、精進技術(shù)以及精準訓練3個方面全面講解了自由泳的技術(shù)及訓練。
本書為第1冊,主要介紹了自由泳的姿勢動作及提速秘訣,是核心也是關(guān)鍵的基礎(chǔ)知識。全書共分9章,包括泳池里的80/20法則,決定速度的游泳方程式,提高速度的關(guān)鍵要素,流體力學和推進理論,水下核心技術(shù)動作講解及訓練,力量、柔韌性和水感訓練,科學的劃水次數(shù)與周期講解,以及游泳運動經(jīng)歷的變化等內(nèi)容。
本書適合廣大游泳愛好者、鐵人三項愛好者閱讀。
作者簡介:希拉·陶米娜(Sheila Taormina)
她連續(xù)4次入選奧運會并參加了3項不同的運動項目(1996年游泳、2000年和2004年鐵人三項、2008 年現(xiàn)代五項)。她的身高只有1.57米, 在1988年和1992年曾兩次沖擊奧運會游泳比賽資格,但并未成功。之后她繼續(xù)完成了學業(yè),在1994年獲得商學碩士學位并在汽車行業(yè)開始了她的全職工作。
隨后,她把目標放在參加1996年奧運會上,并在每天上班之余和當?shù)氐囊粋€小游泳隊一起訓練。那時她沒有贊助商,只有一份訓練計劃、艱苦的訓練和一位看好她的教練。最終,希拉學到了如何提高技術(shù)、效率以及速度的關(guān)鍵,多年來,她運用這些技術(shù),成為了游泳運動的奧運冠軍、鐵人三項運動的世錦賽冠軍和現(xiàn)代五項運動的世界杯選手。
今天,希拉已經(jīng)執(zhí)教了15年,是一名國際公認的杰出的游泳教練,她在世界各地開辦游泳訓練營,為精英游泳運動員和鐵人三項運動員傳授游泳技術(shù)并提供訓練指導。
目錄:序言 i
前言 iii
第1章 帕累托法則:在泳池中應(yīng)用80/20法則 1
第2章 宏觀的框架:了解游泳方程式 7
第3章 關(guān)鍵要素:舉例證明 15
第4章 流體力學和推進理論:挑戰(zhàn)與美妙 31
第5章 水下的拉水動作:重中之重 39
第6章  發(fā)展水下拉水技術(shù):提高力量、柔韌性和水感的
練習 71
第7章  游泳方程式的應(yīng)用:頂級游泳選手的劃水次數(shù)和劃水周期 105
第8章 總結(jié)篇:結(jié)論與“呼喚神衣” 121
第9章  陶米娜的20條總結(jié):游泳這項運動自1924年以來經(jīng)歷的變化 131
附錄A 初學者指南:理解游泳術(shù)語和訓練方案 137
附錄B 請教奧運會選手:常見問題解答 143
作者簡介 152
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