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2020-12-11 14:03 來源：京東作者：京東

編輯推薦:風(fēng)靡全球的《囚徒健身》作者保羅·威德作序推薦！
當代單杠運動大師，超級教練艾爾·卡瓦德羅潛心編寫！
一部專注單杠運動的圖書！
堪稱近五十年來出版的重要的一部體能專著！

本書特點：

1.適用于所有健身愛好者；
2.真人連拍高清圖片，專業(yè)示范和講解引體向上、前水平和雙力臂等80種杠上動作；
3.正確掌握三大經(jīng)典街頭健身技術(shù)，不用去健身房，可隨時隨地進行運動，非常實用；
4.重點講解了肩臂和核心區(qū)訓(xùn)練方法，幫你科學(xué)練出麒麟臂、倒三角和8塊腹??；
5.教你評估自身力量，制定適合自身水平的訓(xùn)練計劃，并可根據(jù)鍛煉水平和目標靈活調(diào)整。

內(nèi)容簡介:單杠訓(xùn)練是力量訓(xùn)練中缺失的一環(huán)，也是鍛煉上身的方式之一。《力量突破：重塑肌肉形態(tài)與功能的單杠訓(xùn)練》詳細介紹了包括引體向上、前水平和雙力臂在內(nèi)的超過80種的杠上訓(xùn)練的執(zhí)行步驟和要點，并著重講解了針對核心區(qū)和肩部的訓(xùn)練。此外，力量突破：重塑肌肉形態(tài)與功能的單杠訓(xùn)練》提供了針對不同鍛煉水平和目標的訓(xùn)練計劃，旨在幫助健身愛好者正確掌握各類高難度杠上動作，科學(xué)練出健壯雙臂、寬闊肩膀與堅硬核心區(qū)。

作者簡介:艾爾·卡瓦德羅，認證體能教練，是一位富有激情且廣受歡迎的私人教練。他曾指導(dǎo)過各類學(xué)員，包括運動員、模特，甚zhi奧林匹克獎牌得主。艾爾憑借自己在自重力量上的精湛技藝聞名于世，他的博客也成為廣受歡迎的登載自重力量訓(xùn)練和健身信息的網(wǎng)站之一。

目錄:引子真相傷人 1
第　一章動手不動口　5
第　二章攻克臂屈伸　29
第三章　硬核訓(xùn)練　47
第四章　gao級引體向上　65
第五章　進軍雙力臂　83
第六章　倒立與肩部健康　109
第七章　水平見真章　135
第八章　訓(xùn)練理念與單臂引體向上　155
第九章　單杠兄弟情　167
第十章　超越單杠　177
附錄　訓(xùn)練示例　187
致謝　191
作者簡介　193

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