吃練睡減脂全書簡介，目錄書摘
減脂健身的書很多，但鮮見兼有實用性又有現(xiàn)代科學研究數(shù)據(jù)支持的，這本書就是，一旦打開，你就想讀下去......
本書適用于希望健康科學高效減脂（降低體脂的同時保持甚至增加肌肉）而不是僅僅是減肥（降低體重）普通人群和健身教練。也可作為家庭健康保持，尤其可以為愛美女性提供科學指導，作為減脂參考教程。讀者可以參考本書所述吃練睡模式進行簡單、科學、高效減脂。本書核心內(nèi)容為“壓力誘導下的身體重構”——在鍛煉的壓力下，身體攝取合適的營養(yǎng)以達到恢復重構減脂的目的。
王維剛, 2001年 中山醫(yī)科大學 臨床醫(yī)學學士，2001-2003年 心臟外科醫(yī)師，2009年上海交通大學外科學博士，2011年同濟大學生物化學博士后，2013維庚減脂實驗室 創(chuàng)始人，2016知乎專欄“維庚減脂實驗室”作者（知乎ID維庚博士），2017加拿大營養(yǎng)師公會 中國區(qū)首席科學家，2017加拿大全科營養(yǎng)學院 客座教授，2017金光集團有型?（減脂）產(chǎn)品 研發(fā)技術總監(jiān)，2017今日頭條-健康與健身領域簽約作者（ID:維庚減脂實驗室），2017《精品購物指南 》營養(yǎng)專欄作者，2017至今為裕紫健康管理咨詢（上海）有限公司法人及股東。
目 錄
前 言 1
第一部分 KGB理念 1
一、反彈 1
二、KGB是防止反彈的“圣杯” 2
三、KGB系統(tǒng)的本質(zhì) 4
第二部分 吃 6
一、三維營養(yǎng)管理概念 6
二、三維營養(yǎng)管理結(jié)構 6
三、三維營養(yǎng)管理方法 31
第三部分 練 35
一、有氧運動和無氧運動 35
二、全身訓練怎么練 40
三、選什么器械比較好 42
四、蹲拉推舉怎么練 44
五、鍛煉計劃表 77
第四部分 睡 80
一、什么是“睡” 80
二、減脂帶來的雙重壓力 81
三、壓力的衡量方法 95
四、促進恢復的方法 102
第五部分 問答集錦 113
一、減脂與健康問答集錦 113
二、吃練睡減脂案例 137
參考文獻 154
京公網(wǎng)安備 11000002000088號
