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2021-04-02 09:25 來源：京東作者：京東

內(nèi)容簡介:　　給渴望擁有S曲線的妳
　　女人的身體因荷爾蒙的作用，大致分為「易瘦」和「不易瘦」兩個時期。
　　不諂多麼有效的塑身運動，在不易瘦的時期拚命狂倣也很難提升效果。
　　配合身體狀況塑身，才有可能真正地美圈健康。

目錄:前言給渴望擁有充滿女人味迷人身材的妳
第1章費洛蒙美人塑身術(shù)的秘密
費洛蒙美人塑身術(shù)是
配合女性身體節(jié)奏無壓力的瘦身
身體有易瘦和不易瘦的時期，
女性荷爾蒙是減肥的最大助力
女人的身體原本就容易瘦！
讓女性荷爾蒙分泌正常的
骨盆調(diào)整
確認月經(jīng)的4個週期
Column 01 戒掉邊做事邊運動的習慣，重要的是專心做1遍！
第2章展開費洛蒙美人塑身術(shù)之前
預(yù)備運動先調(diào)整好月經(jīng)週期
暖身運動調(diào)整身體平衡
Column 02 產(chǎn)後暴肥也靠費洛蒙美人塑身術(shù)減掉24公斤
第3章終於即將展開費洛蒙美人塑身術(shù)！
費洛蒙美人塑身術(shù)3步驟
確認月經(jīng)週期
排毒期
骨盆調(diào)整
暖和操好好轉(zhuǎn)動臀部/前後交替伸展腿部
快瘦期
骨盆調(diào)整
活力操骨盆運動/背部運動/繃緊骨盆＆臀部
費洛蒙上升期
骨盆調(diào)整
費洛蒙上升運動瘦腰舞
虛弱調(diào)整期
骨盆調(diào)整
促進淋巴瘤動運動腿部清爽篇/手臂清爽篇
Column 03 肩胛骨是骨盆第二！若能活動起來減肥效果會更顯著
第4章增進減肥效果的升級版運動
快瘦期的升級版運動快樂伸展操
快瘦期的升級版運動空中踩腳踏車
費洛蒙上升期的升級版運動垂直提臀
虛弱調(diào)整期的升級版運動肩胛骨繞圈
快瘦期＆費洛蒙上升期的升級版運動胳臂運動
Column 04 不論活到幾歲都能鍛鍊肌肉！
第5章解決女性特有煩惱的運動
緩和PMS（經(jīng)前癥候群）頸部伸展操
擊退浮腫＆畏寒肩胛骨運動／小腿上下運動
緩和低氣壓所引起的不適滾頭運動
生產(chǎn)後盡快恢復身材，大腿內(nèi)側(cè)夾毛巾
懷疑更年期到來時骨盆暖和操
生理期痛得難受時熱敷操
Column 05 身為女人一定要認識的穴道
Column 06 展現(xiàn)更強烈的減肥決心，鍛鍊內(nèi)收??！
第6章費洛蒙美人塑身術(shù)Q＆A！
第7章個人教練偷偷傳授的祕技
結(jié)語

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