減肥不是挨餓，而是與食物合作簡介，目錄書摘
什么？不用節(jié)食也可以減肥？
你沒有看錯，這本顛覆性的書，已暢銷美國22年，讓1000萬人徹底告別了肥胖。
這本書將告訴你：肥胖不僅是身體問題，更是心理問題；減肥不止是減掉贅肉，更是一次心靈之旅。
顛覆體重，必須先顛覆認識。
絕大多數(shù)人都認為肥胖是身體問題，是吃得太多的問題，是管不住自己嘴的問題，于是人們試圖通過節(jié)食和挨餓來達到減肥的目的。殊不知，短暫的成功之后，接下來的則是體重的反彈和長期的絕望。
這本書徹底顛覆了人們所有的減肥觀念，它明確地告訴我們：很多時候，肥胖不是身體問題，而是心理問題；減肥不應(yīng)該挨餓，而應(yīng)該與食物合作。許多人之所以吃得太多，并不是為了滿足身體的需要，而是為了滿足心理的需要。當(dāng)人們?nèi)狈Π踩械臅r候，他們會暴飲暴食；當(dāng)人們感到生氣和焦慮的時候，他們會用食物來安慰自己；當(dāng)人們愉快和興奮的時候，他們會忽視身體的信號。
正是基于這樣的認識，該書引爆了一系列顛覆性的方法，不僅讓上千萬人徹底告別肥胖，獲得了好的身材，更重要的是，他們的心理也由此變得更加健康，生活和工作都獲得了全面的提升。
序言不僅是減肥，也是一次心靈之旅1
chapter1你所謂的減肥，不過是一次挨餓之旅1
chapter２怎么吃，決定你是怎樣的人13
chapter3“與食物合作”的十個原則28
chapter4“與食物合作”的五個階段39
chapter5原則一：摒棄節(jié)食心態(tài)47
chapter6原則二：尊重自己的饑餓感66
chapter7原則三：與食物和平相處81
chapter8原則四：趕走“食物警察”99
chapter9原則五：感受自己的“吃飽感”127
chapter10原則六：發(fā)現(xiàn)滿足因子137
chapter11原則七：不要用食物應(yīng)付情緒問題153
chapter12原則八：尊重自己的身體170
chapter13原則九：鍛煉——是為了讓自己感覺更棒185
chapter14原則十：尊重自己的健康——溫和營養(yǎng)198
chapter15培養(yǎng)“與食物合作者”——怎樣教會你的孩子吃飯220
chapter16治愈飲食失調(diào)的終極方法251
chapter17“與食物合作”背后強大的科學(xué)支撐275
結(jié)語293
附錄1關(guān)于“與食物合作”的常見問題解答295
附錄2步驟引導(dǎo)301
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