肌力訓(xùn)練解剖書（附贈肌肉健美海報）簡介，目錄書摘
2020-12-16 15:46
來源：京東
作者：京東
肌力訓(xùn)練解剖書（附贈肌肉健美海報）
暫無報價
6評論
100%好評
編輯推薦:
內(nèi)容簡介: 擺擺脫痠痛、增加身體彈性、提升運(yùn)動表現(xiàn)，模特兒都愛練，睡覺也能燃燒脂肪的肌力訓(xùn)練！
內(nèi)含全彩肌肉健美練習(xí)海報
《肌力訓(xùn)練解剖書（附贈肌肉健美海報）》適用：跑步者、模特兒、上班族、運(yùn)動員、中老年人
有良好的肌力，就等於有美好的生活。
人體肌肉的功能，是日常生活必需的能力。例如走路時，要用腳的肌力來支撐身體體重；吃飯、寫字、拿東西等，都需要手部的肌力來執(zhí)行；維持身體的姿勢、快速移動身體等，都需要全身性的身體肌肉配合與運(yùn)作。進(jìn)行肌力的訓(xùn)練，有許多好處：
避免運(yùn)動傷害產(chǎn)生
肌力訓(xùn)練是復(fù)健醫(yī)學(xué)的有效手段。透過全身性的肌力訓(xùn)練，養(yǎng)成身體不同部位的功能與穩(wěn)定性，就能夠避免運(yùn)動傷害的發(fā)生，提高運(yùn)動參與過程的安全性。例如有效的腹肌與背肌能力養(yǎng)成與訓(xùn)練，即能避免下背痛的發(fā)生；大腿前後側(cè)的肌力訓(xùn)練，可以有效避免運(yùn)動時的大腿肌肉拉傷。
減少慢性疾病、延遲老化
適當(dāng)?shù)募×τ?xùn)練，可以增進(jìn)骨骼的密度、提高高密度脂蛋白與低密度脂蛋白的比值、改善身體組成、穩(wěn)定血糖濃度、降低血壓、提高心肺功能、提昇神經(jīng)纖維的增生等。
提昇運(yùn)動表現(xiàn)力
各項運(yùn)動能力，皆需要身體各部位的肌肉在適當(dāng)時機(jī)產(chǎn)生力量，在協(xié)調(diào)與韻律的情況下，完成優(yōu)美且有效率的運(yùn)動技術(shù)。在正確的肌力訓(xùn)練下，能有效提昇身體機(jī)能的有效發(fā)揮，提昇身體的運(yùn)動能力。
獲得良好的生活品質(zhì)、增進(jìn)自信心
肌力訓(xùn)練除了在人體生理上的優(yōu)點以外，還可以因為身體機(jī)能的提昇，使得體態(tài)更為優(yōu)美、精神更為振奮、自信心提昇，進(jìn)而提高日常生活的型態(tài)與品質(zhì)。
減少肌肉組織流失
長期臥病在床的病人，會因為肌肉的缺乏使用，造成肌肉萎縮、肌肉能力下降的現(xiàn)象；因為受傷打上石膏的部位，肌肉也會在短時間內(nèi)迅速萎縮。除此之外，肌肉的能力也會隨著年齡緩慢下降，適當(dāng)?shù)募×τ?xùn)練，可以有效增加身體的肌肉量，避免肌肉萎縮，防止肌肉組織的流失。
提高新陳代謝、躺著也能瘦
身體基礎(chǔ)代謝率的高低，受到身體肌肉量高低的顯著影響。肌力訓(xùn)練的效果，除了能夠提昇肌肉的能力與減少身體肌肉量的流失以外，同時可以促進(jìn)肌肉的肥大，增加身體的肌肉量，提昇安靜休息時的基礎(chǔ)代謝，增加每天的能量消耗量。
一套好的肌力鍛練，只需要五項基本功：硬舉、弓步、伏地挺身、引體向上與健美輪。這幾項效果強(qiáng)大的動作，也是各種體能鍛練的基本工夫。《肌力訓(xùn)練解剖書（附贈肌肉健美海報）》會一步一步為讀者示範(fàn)，如何從這五大項延伸出十幾種不同的變化，各個動作的肌肉狀態(tài)也有圖解說明，讓讀者能夠深入了解每個運(yùn)動的效果。書中還附上作者建議一整套基本的健身計劃，讓你明白如何靈活運(yùn)用這五項基本功，達(dá)到最有效的成果。
內(nèi)含全彩肌肉健美練習(xí)海報
《肌力訓(xùn)練解剖書（附贈肌肉健美海報）》適用：跑步者、模特兒、上班族、運(yùn)動員、中老年人
有良好的肌力，就等於有美好的生活。
人體肌肉的功能，是日常生活必需的能力。例如走路時，要用腳的肌力來支撐身體體重；吃飯、寫字、拿東西等，都需要手部的肌力來執(zhí)行；維持身體的姿勢、快速移動身體等，都需要全身性的身體肌肉配合與運(yùn)作。進(jìn)行肌力的訓(xùn)練，有許多好處：
避免運(yùn)動傷害產(chǎn)生
肌力訓(xùn)練是復(fù)健醫(yī)學(xué)的有效手段。透過全身性的肌力訓(xùn)練，養(yǎng)成身體不同部位的功能與穩(wěn)定性，就能夠避免運(yùn)動傷害的發(fā)生，提高運(yùn)動參與過程的安全性。例如有效的腹肌與背肌能力養(yǎng)成與訓(xùn)練，即能避免下背痛的發(fā)生；大腿前後側(cè)的肌力訓(xùn)練，可以有效避免運(yùn)動時的大腿肌肉拉傷。
減少慢性疾病、延遲老化
適當(dāng)?shù)募×τ?xùn)練，可以增進(jìn)骨骼的密度、提高高密度脂蛋白與低密度脂蛋白的比值、改善身體組成、穩(wěn)定血糖濃度、降低血壓、提高心肺功能、提昇神經(jīng)纖維的增生等。
提昇運(yùn)動表現(xiàn)力
各項運(yùn)動能力，皆需要身體各部位的肌肉在適當(dāng)時機(jī)產(chǎn)生力量，在協(xié)調(diào)與韻律的情況下，完成優(yōu)美且有效率的運(yùn)動技術(shù)。在正確的肌力訓(xùn)練下，能有效提昇身體機(jī)能的有效發(fā)揮，提昇身體的運(yùn)動能力。
獲得良好的生活品質(zhì)、增進(jìn)自信心
肌力訓(xùn)練除了在人體生理上的優(yōu)點以外，還可以因為身體機(jī)能的提昇，使得體態(tài)更為優(yōu)美、精神更為振奮、自信心提昇，進(jìn)而提高日常生活的型態(tài)與品質(zhì)。
減少肌肉組織流失
長期臥病在床的病人，會因為肌肉的缺乏使用，造成肌肉萎縮、肌肉能力下降的現(xiàn)象；因為受傷打上石膏的部位，肌肉也會在短時間內(nèi)迅速萎縮。除此之外，肌肉的能力也會隨著年齡緩慢下降，適當(dāng)?shù)募×τ?xùn)練，可以有效增加身體的肌肉量，避免肌肉萎縮，防止肌肉組織的流失。
提高新陳代謝、躺著也能瘦
身體基礎(chǔ)代謝率的高低，受到身體肌肉量高低的顯著影響。肌力訓(xùn)練的效果，除了能夠提昇肌肉的能力與減少身體肌肉量的流失以外，同時可以促進(jìn)肌肉的肥大，增加身體的肌肉量，提昇安靜休息時的基礎(chǔ)代謝，增加每天的能量消耗量。
一套好的肌力鍛練，只需要五項基本功：硬舉、弓步、伏地挺身、引體向上與健美輪。這幾項效果強(qiáng)大的動作，也是各種體能鍛練的基本工夫。《肌力訓(xùn)練解剖書（附贈肌肉健美海報）》會一步一步為讀者示範(fàn)，如何從這五大項延伸出十幾種不同的變化，各個動作的肌肉狀態(tài)也有圖解說明，讓讀者能夠深入了解每個運(yùn)動的效果。書中還附上作者建議一整套基本的健身計劃，讓你明白如何靈活運(yùn)用這五項基本功，達(dá)到最有效的成果。
作者簡介: 派特·蒙諾屈亞，是LA PALESTRA健身中心的創(chuàng)始者與執(zhí)行總監(jiān)，這家健身中心設(shè)立於紐約市的「預(yù)防醫(yī)學(xué)中心」，是一家結(jié)合醫(yī)療與健身的完善醫(yī)療院所，在健康與健身領(lǐng)域中他是首屈一指的專家。
他擁有多重認(rèn)證，並曾擔(dān)任《女性運(yùn)動》與《健康與魅力》兩本雜誌的特約編輯。也曾經(jīng)是職業(yè)冰球選手，完成十一次馬拉松，並且?guī)ьI(lǐng)團(tuán)隊到世界各地攀登高峰。派特畢業(yè)於布朗大學(xué)，目前與妻子，黛柏拉和兩個小孩住在美國紐約。
賴孟怡，在彩虹國度南非留學(xué)工作六年，熱愛文字、電影、旅行，目前為專職文字工作者。譯作有《瑜伽3D解剖書》、《花小錢賭贏大生意》、《感動：創(chuàng)造情感品牌的關(guān)鍵法則》、《一塊美金過一天》等書。
他擁有多重認(rèn)證，並曾擔(dān)任《女性運(yùn)動》與《健康與魅力》兩本雜誌的特約編輯。也曾經(jīng)是職業(yè)冰球選手，完成十一次馬拉松，並且?guī)ьI(lǐng)團(tuán)隊到世界各地攀登高峰。派特畢業(yè)於布朗大學(xué)，目前與妻子，黛柏拉和兩個小孩住在美國紐約。
賴孟怡，在彩虹國度南非留學(xué)工作六年，熱愛文字、電影、旅行，目前為專職文字工作者。譯作有《瑜伽3D解剖書》、《花小錢賭贏大生意》、《感動：創(chuàng)造情感品牌的關(guān)鍵法則》、《一塊美金過一天》等書。
目錄:五大基本功
全身肌肉解剖學(xué)
硬舉
弓步
伏地挺身
引體向上
健美輪
健身計劃
詞彙表
全身肌肉解剖學(xué)
硬舉
弓步
伏地挺身
引體向上
健美輪
健身計劃
詞彙表
相關(guān)商品
京公網(wǎng)安備 11000002000088號
