你一定要學(xué)的18堂養(yǎng)生課簡介，目錄書摘
2020-02-04 17:03
來源：京東
作者：京東
你一定要學(xué)的18堂養(yǎng)生課
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內(nèi)容簡介: 讓你受益一生的養(yǎng)生保健智慧全書
養(yǎng)生，古稱「道生」、「保生」，其意義是通過調(diào)攝、食養(yǎng)、藥養(yǎng)、節(jié)慾、辟穀等多種方法，
保養(yǎng)和增強(qiáng)自身的體質(zhì)、提高正氣、增強(qiáng)對外界環(huán)境的適應(yīng)能力和抗病能力、減少或避免疾病的發(fā)生、
延緩衰老、長壽健康。
本書結(jié)合中外養(yǎng)生寶典，總結(jié)歸納出18堂人生中不可或缺的養(yǎng)生智慧課，由內(nèi)而外，由冬到夏，
由天至地，讓您在工作閒暇瞭解養(yǎng)生之道，養(yǎng)生之本，效之養(yǎng)生必將事半功倍。
養(yǎng)生，古稱「道生」、「保生」，其意義是通過調(diào)攝、食養(yǎng)、藥養(yǎng)、節(jié)慾、辟穀等多種方法，
保養(yǎng)和增強(qiáng)自身的體質(zhì)、提高正氣、增強(qiáng)對外界環(huán)境的適應(yīng)能力和抗病能力、減少或避免疾病的發(fā)生、
延緩衰老、長壽健康。
本書結(jié)合中外養(yǎng)生寶典，總結(jié)歸納出18堂人生中不可或缺的養(yǎng)生智慧課，由內(nèi)而外，由冬到夏，
由天至地，讓您在工作閒暇瞭解養(yǎng)生之道，養(yǎng)生之本，效之養(yǎng)生必將事半功倍。
作者簡介: 曹迎春
生於世醫(yī)之家。畢業(yè)於著名的中醫(yī)藥大學(xué)，多年致力於中醫(yī)養(yǎng)生學(xué)的研究，出版了多本中醫(yī)養(yǎng)生學(xué)等方面的書籍。希望本書的知識能夠轉(zhuǎn)化為大家的健康，這也是作者的最高期待！
生於世醫(yī)之家。畢業(yè)於著名的中醫(yī)藥大學(xué)，多年致力於中醫(yī)養(yǎng)生學(xué)的研究，出版了多本中醫(yī)養(yǎng)生學(xué)等方面的書籍。希望本書的知識能夠轉(zhuǎn)化為大家的健康，這也是作者的最高期待！
目錄:前 言 / 4
目 錄 / 6
第一課 養(yǎng)生建設(shè)，一生最大的工程 16
練養(yǎng)生絕學(xué)，走健康之路 16
養(yǎng)生，圓百歲夢想 20
命運(yùn)不能左右，健康能夠做主 22
靈丹妙藥 就在你身邊 26
第二課 一年養(yǎng)生在於春 32
萬物復(fù)甦，疾病復(fù)甦 33
蔥薑蒜，春季養(yǎng)肝三大寶 36
開胃理氣，省酸增甜 40
春季早晚宜食粥 43
第三課 夏季養(yǎng)生，嚴(yán)防暑與濕 46
保持清潔，別給傳染病可趁之機(jī) 47
別讓濕氣滲入你的骨骼 49
清淡飲食，注意養(yǎng)脾 52
夏治冬病 55
第四課 調(diào)配飲食，遠(yuǎn)離秋涼侵襲 58
老人，留意你的支氣管病 58
秋季飲食需養(yǎng)肺 62
多進(jìn)酸，少食辣 64
晚秋進(jìn)補(bǔ)，滋陰防燥 68
第五課 冬季養(yǎng)生，抵禦寒邪 72
寒冬，別因美麗而凍人 73
油鹽醋，別小看調(diào)味品的作用 77
冬季養(yǎng)生應(yīng)養(yǎng)腎 79
鹹少一點(diǎn)，嘴「苦」一點(diǎn) 82
飲食宜雜不宜單 86
第六課 乾果水乾，營養(yǎng)不乾 90
紅棗益氣又健脾 91
核桃補(bǔ)腦、潤肺腸 95
蓮子益氣、除百疾 97
板栗，乾果中的人參果 101
花生，蛋白質(zhì)之神 104
葵花籽，降低血糖顯功效 108
第七課 水果養(yǎng)生是絕學(xué) 112
止咳化痰多吃梨 113
乾燥上火找香蕉幫忙 116
吃個蘋果，給感冒打劑預(yù)防針 119
西瓜，身體的清潔劑 124
木瓜是個「百壽果」 127
芒果解毒降血壓 130
第八課 食粗糧，腸胃健康食慾強(qiáng) 134
一碗小米粥，堪比甲魚湯 135
米糠皮，最便宜的防癌食品 138
燕麥，降脂又降糖 141
高粱是含鐵大王 145
黑芝麻，滋潤你的眼睛 148
食穀芽，助消化 150
第九課 小小一顆豆，健康大學(xué)問 154
黑豆是滋補(bǔ)腎陰的佳品 154
紅豆一到，腫痛全消 158
綠豆，消毒又解暑 161
蠶豆，讓你的膽固醇再低一點(diǎn) 164
豇豆，讓脾胃不再虛弱 168
第十課 蔬菜養(yǎng)生有妙招 172
蕃茄，美麗的不只是外表 172
菠菜、萵苣，雙劍合璧治貧血 176
生薑驅(qū)寒有功效 179
有了茄子，頭不昏眼不花 183
蓮藕，讓女人更美了 185
第十一課 身體病還得草藥醫(yī) 188
靈芝，留住心肌的氧 188
黨參，補(bǔ)脾益肺效果好 192
黃連，清熱解毒顯身手 195
甘草，草藥中的和平使者 197
半夏：降逆止嘔，燥濕化痰 200
第十二課 練「內(nèi)功心法」，做養(yǎng)生高手 204
「撞丹田」，道家的養(yǎng)生功 205
結(jié)合喜好，減肥才能成功 208
腳，不光是用來走路的 212
山藥薏米粥，終生好朋友 216
練好「五行功」，再練「點(diǎn)穴法」 220
第十三課 無病別惹病，有病別怕病 230
恐懼比疾病更可怕 231
有病切莫亂投醫(yī) 234
疑神疑鬼，無病變有病 236
小病別大治，大病莫小治 239
知己知己，百病百勝 242
第十四課 四季養(yǎng)生，征服五大邪 244
季節(jié)變幻，對策要變化 245
風(fēng)邪，百病之源 248
寒邪收人氣血，濕邪纏性命 250
熱邪傷人心神，燥邪拒人水源 252
冬春哮喘，溫陽就好 256
第十五課 適度工作，健康不能透支 260
生命，現(xiàn)在不養(yǎng)更待何時 261
身體虛弱，百病來襲 265
學(xué)習(xí)心臟精神——敬業(yè)但不蠻幹 268
要拼搏，不要拼命 272
明智應(yīng)酬，健康比面子值錢 276
第十六課 向名醫(yī)學(xué)習(xí)，做按摩高手 280
按摩合谷穴，治療頭上病 281
巧揉內(nèi)關(guān)穴，遠(yuǎn)離心臟病 284
取穴足三里，平衡胃與脾 287
關(guān)元驅(qū)走濕氣，氣海趕走寒邪 290
驅(qū)燥三劍客——胰俞、魚際、太溪 293
百會穴，治百病 296
第十七課 學(xué)好養(yǎng)生學(xué)，輕鬆做女人 300
氣血不虛，痛經(jīng)絕跡 301
肝舒腎強(qiáng)月經(jīng)才準(zhǔn) 304
經(jīng)期腹瀉，脾俞祛虛 307
經(jīng)期發(fā)熱，太溪、照海來幫忙 310
經(jīng)期頭痛要用三穴補(bǔ)充氣血 312
第十八課 飲健康聖水，品幸福人生 314
熬夜了，來杯淡鹽水 315
蜂蜜水通便，一瀉輕鬆 318
溫暖白開水，糖尿病者的福音 322
胡蘿蔔汁，勝過減肥茶 325
天天豆?jié){，美麗天天 330
目 錄 / 6
第一課 養(yǎng)生建設(shè)，一生最大的工程 16
練養(yǎng)生絕學(xué)，走健康之路 16
養(yǎng)生，圓百歲夢想 20
命運(yùn)不能左右，健康能夠做主 22
靈丹妙藥 就在你身邊 26
第二課 一年養(yǎng)生在於春 32
萬物復(fù)甦，疾病復(fù)甦 33
蔥薑蒜，春季養(yǎng)肝三大寶 36
開胃理氣，省酸增甜 40
春季早晚宜食粥 43
第三課 夏季養(yǎng)生，嚴(yán)防暑與濕 46
保持清潔，別給傳染病可趁之機(jī) 47
別讓濕氣滲入你的骨骼 49
清淡飲食，注意養(yǎng)脾 52
夏治冬病 55
第四課 調(diào)配飲食，遠(yuǎn)離秋涼侵襲 58
老人，留意你的支氣管病 58
秋季飲食需養(yǎng)肺 62
多進(jìn)酸，少食辣 64
晚秋進(jìn)補(bǔ)，滋陰防燥 68
第五課 冬季養(yǎng)生，抵禦寒邪 72
寒冬，別因美麗而凍人 73
油鹽醋，別小看調(diào)味品的作用 77
冬季養(yǎng)生應(yīng)養(yǎng)腎 79
鹹少一點(diǎn)，嘴「苦」一點(diǎn) 82
飲食宜雜不宜單 86
第六課 乾果水乾，營養(yǎng)不乾 90
紅棗益氣又健脾 91
核桃補(bǔ)腦、潤肺腸 95
蓮子益氣、除百疾 97
板栗，乾果中的人參果 101
花生，蛋白質(zhì)之神 104
葵花籽，降低血糖顯功效 108
第七課 水果養(yǎng)生是絕學(xué) 112
止咳化痰多吃梨 113
乾燥上火找香蕉幫忙 116
吃個蘋果，給感冒打劑預(yù)防針 119
西瓜，身體的清潔劑 124
木瓜是個「百壽果」 127
芒果解毒降血壓 130
第八課 食粗糧，腸胃健康食慾強(qiáng) 134
一碗小米粥，堪比甲魚湯 135
米糠皮，最便宜的防癌食品 138
燕麥，降脂又降糖 141
高粱是含鐵大王 145
黑芝麻，滋潤你的眼睛 148
食穀芽，助消化 150
第九課 小小一顆豆，健康大學(xué)問 154
黑豆是滋補(bǔ)腎陰的佳品 154
紅豆一到，腫痛全消 158
綠豆，消毒又解暑 161
蠶豆，讓你的膽固醇再低一點(diǎn) 164
豇豆，讓脾胃不再虛弱 168
第十課 蔬菜養(yǎng)生有妙招 172
蕃茄，美麗的不只是外表 172
菠菜、萵苣，雙劍合璧治貧血 176
生薑驅(qū)寒有功效 179
有了茄子，頭不昏眼不花 183
蓮藕，讓女人更美了 185
第十一課 身體病還得草藥醫(yī) 188
靈芝，留住心肌的氧 188
黨參，補(bǔ)脾益肺效果好 192
黃連，清熱解毒顯身手 195
甘草，草藥中的和平使者 197
半夏：降逆止嘔，燥濕化痰 200
第十二課 練「內(nèi)功心法」，做養(yǎng)生高手 204
「撞丹田」，道家的養(yǎng)生功 205
結(jié)合喜好，減肥才能成功 208
腳，不光是用來走路的 212
山藥薏米粥，終生好朋友 216
練好「五行功」，再練「點(diǎn)穴法」 220
第十三課 無病別惹病，有病別怕病 230
恐懼比疾病更可怕 231
有病切莫亂投醫(yī) 234
疑神疑鬼，無病變有病 236
小病別大治，大病莫小治 239
知己知己，百病百勝 242
第十四課 四季養(yǎng)生，征服五大邪 244
季節(jié)變幻，對策要變化 245
風(fēng)邪，百病之源 248
寒邪收人氣血，濕邪纏性命 250
熱邪傷人心神，燥邪拒人水源 252
冬春哮喘，溫陽就好 256
第十五課 適度工作，健康不能透支 260
生命，現(xiàn)在不養(yǎng)更待何時 261
身體虛弱，百病來襲 265
學(xué)習(xí)心臟精神——敬業(yè)但不蠻幹 268
要拼搏，不要拼命 272
明智應(yīng)酬，健康比面子值錢 276
第十六課 向名醫(yī)學(xué)習(xí)，做按摩高手 280
按摩合谷穴，治療頭上病 281
巧揉內(nèi)關(guān)穴，遠(yuǎn)離心臟病 284
取穴足三里，平衡胃與脾 287
關(guān)元驅(qū)走濕氣，氣海趕走寒邪 290
驅(qū)燥三劍客——胰俞、魚際、太溪 293
百會穴，治百病 296
第十七課 學(xué)好養(yǎng)生學(xué)，輕鬆做女人 300
氣血不虛，痛經(jīng)絕跡 301
肝舒腎強(qiáng)月經(jīng)才準(zhǔn) 304
經(jīng)期腹瀉，脾俞祛虛 307
經(jīng)期發(fā)熱，太溪、照海來幫忙 310
經(jīng)期頭痛要用三穴補(bǔ)充氣血 312
第十八課 飲健康聖水，品幸福人生 314
熬夜了，來杯淡鹽水 315
蜂蜜水通便，一瀉輕鬆 318
溫暖白開水，糖尿病者的福音 322
胡蘿蔔汁，勝過減肥茶 325
天天豆?jié){，美麗天天 330
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