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2020-01-06 12:10 來源：京東作者：京東

編輯推薦:　　《我愛五谷雜糧粥》詳盡介紹了五谷雜糧的營養(yǎng)成分，分別從不同谷物、強(qiáng)身健體、對癥食療、四季養(yǎng)生、不同人群等方面進(jìn)行了細(xì)分，還收錄了一些不同類型的佐粥小菜，包括簡易拌菜、美味熱菜、醇味醬鹵、精致小點(diǎn)四個方面，讓您能在享受美味的同時更好更快地吸收五谷雜糧的營養(yǎng)。值得一提的是，《我愛五谷雜糧粥》特地挑選出21種常見谷物，并根據(jù)不同谷類的特點(diǎn)調(diào)制口味。還針對16種常見病癥和18種健康功效設(shè)計(jì)了不同粥系的營養(yǎng)方案。同時，每一款營養(yǎng)粥都配有精美的圖片。因此，不同特征的人群都能從此書中找到最適合自己的營養(yǎng)粥。

內(nèi)容簡介:　　《我愛五谷雜糧粥》適應(yīng)現(xiàn)代人對生活品質(zhì)的新要求，從四季養(yǎng)生、對癥食療、強(qiáng)身健體和針對不同體質(zhì)人群等方面出發(fā)，以全新角度精選了200多道養(yǎng)生保健粥膳，用最簡單的熬煮方法，把生活中最常見的食材巧妙地組合搭配，就能熬出一碗營養(yǎng)美味粥。此外，還配有爽口開胃的小吃，令你在享受別致美味的同時，也享受了最健康的生活方式。

作者簡介:

　　石永江，《中華醫(yī)學(xué)進(jìn)展雜志》和《中華現(xiàn)代臨床雜志》特約撰稿人。已發(fā)表論文40余篇，代表作《沖出誤區(qū)實(shí)戰(zhàn)亞健康》是醫(yī)療保健類科普讀物。常年關(guān)注飲食營養(yǎng)與公眾健康，現(xiàn)已經(jīng)擁有6項(xiàng)有關(guān)營養(yǎng)健康的發(fā)明專利和信息專利。

第一章  五谷雜糧最養(yǎng)生
粥是第一補(bǔ)人之物
“食”尚新寵——五谷雜糧
五谷雜糧吃對顏色補(bǔ)五臟
五谷雜糧的四性五味
粗糧細(xì)做營養(yǎng)加倍
如何熬出營養(yǎng)五谷雜糧粥
完美煮粥小竅門
這樣喝粥更健康

第二章  五谷雜糧做好粥
大米
大米粥
蓮藕大米粥
百合大米粥
小米
小米粥
紅薯小米粥
山藥小米粥
糯米
糯米粥
桂圓糯米粥
金針菇糯米粥
糙米
蝦仁糙米粥
山藥糙米粥
銀耳木瓜糙米粥
薏米
百合薏米粥
木瓜薏米粥
山藥薏米粥
紫米
紫米粥
花生紫米粥
黑芝麻紫米粥
黑米
黑米粥
山藥黑米粥
紅棗黑米粥
玉米
玉米粥
南瓜玉米粥
紅薯玉米粥
燕麥
芋頭燕麥粥
豆?jié){燕麥粥
桂圓紅棗燕麥粥
大麥
板栗紅棗大麥粥
大麥牛肉粥
大麥糯米粥
蕎麥
……
第三章  強(qiáng)身分體滋補(bǔ)粥
第四章  對癥食療營養(yǎng)粥
第五章  四季養(yǎng)生調(diào)養(yǎng)粥
第六章  不同人群喝不同的粥
第七章  簡單好吃的佐粥小吃

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