好身材從心出發(fā)：懶人也能減肥簡(jiǎn)介，目錄書摘
減肥失敗是因?yàn)橐庵玖Ρ∪鯁?？如果你這么想，可就大錯(cuò)特錯(cuò)了。減肥失敗的人身上存在著各種不良的習(xí)慣，并不是指生活習(xí)慣，而是說(shuō)他們的思考習(xí)慣。有一些習(xí)慣會(huì)妨礙成功減肥，在開始為好身材努力之前，必須認(rèn)識(shí)到自己存在的問(wèn)題。這些壞習(xí)慣可能是由于家庭或教育背景導(dǎo)致的，也可能是因?yàn)楦魅说莫?dú)特經(jīng)歷使然。如果能避開它們，就能大大提高實(shí)現(xiàn)目標(biāo)的概率。請(qǐng)對(duì)自己誠(chéng)實(shí)！
《好身材從心出發(fā)：懶人也能減肥》內(nèi)容簡(jiǎn)介：本書的內(nèi)容和結(jié)構(gòu)基于以下幾個(gè)出發(fā)點(diǎn)：*一，應(yīng)該更強(qiáng)調(diào)做什么，而不是強(qiáng)調(diào)避免做什么；第二，應(yīng)該讓你了解基本常識(shí)，而不是陷于繁雜的理論；第三，應(yīng)該教你解決問(wèn)題的原則，而不是幫你解決全部問(wèn)題；第四，應(yīng)該讓你開始行動(dòng)，而不是停留在大腦的想法。當(dāng)你開始運(yùn)用本書提到的技巧，你將會(huì)：對(duì)改變自己的身材更有信心，身體更健康、身材更好，因成功減肥而受到大家的贊賞。
?作者：林立新
林立新，擁有13年運(yùn)動(dòng)健身經(jīng)驗(yàn)。畢業(yè)于中山大學(xué)，獲管理學(xué)士學(xué)位，后從事投資行業(yè)，對(duì)醫(yī)療健康行業(yè)有深刻的認(rèn)識(shí)。2015年創(chuàng)辦微信公眾號(hào)“雷神的復(fù)瘦秘笈”，2016年簽約今日頭條“千人萬(wàn)元”計(jì)劃，2018年受邀入駐平安好醫(yī)生App健康專欄。在減肥領(lǐng)域擁有較大的知名度和影響力，文章累計(jì)閱讀量超過(guò)1300萬(wàn)次，至今已幫助上萬(wàn)人擺脫肥胖的困境。2018年創(chuàng)辦深圳新苗生活科技有限公司，聯(lián)合一批國(guó)內(nèi)*尖的運(yùn)動(dòng)專家和康復(fù)醫(yī)生，打造減肥品牌SmartShape，致力于幫助減肥人士做出正確的選擇，輕松實(shí)現(xiàn)瘦身目標(biāo)。
目錄
第1部分做好擁有好身材的思想準(zhǔn)備
第1章減肥困難并非因?yàn)橐庵玖Ρ∪酢?……………………………………………3
第2章成功減肥的指南針：?jiǎn)栴}…………………………………………………9
第3章千里之行，始于足下……………………………………………………17
第4章Goal！Goal！Goal！… …………………………………………………25
第5章你不是木頭人……………………………………………………………36
第6章 擁有好身材是一個(gè)學(xué)習(xí)過(guò)程…………………………………………56第2部分學(xué)習(xí)身體的基本原理
第7章好身材的標(biāo)準(zhǔn)：比例……………………………………………………63
第8章更多肌肉，更少肥肉……………………………………………………69
第9章身體的燃料系統(tǒng)…………………………………………………………80
第10章鍛煉肌肉的七大原則…………………………………………………90
第11章身體也有“脾氣”……………………………………………………101
第3部分舌尖上的那些事
第12章熱量平衡與營(yíng)養(yǎng)均衡…………………………………………………113
第13章不做身不由己的“吃貨”… ……………………………………………122
第14章健康飲食原則：世界衛(wèi)生組織的建議………………………………130
第15章關(guān)于減肥的所有重要事實(shí)……………………………………………133
第16章“瘦皮猴”也有春天…………………………………………………140
第4部分運(yùn)動(dòng)的快樂(lè)（和輕微的痛苦）
第17章四肢很發(fā)達(dá)，頭腦不簡(jiǎn)單……………………………………………145
第18章堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)并不困難……………………………………………………156
第19章一個(gè)“跑男”的自我修養(yǎng)……………………………………………164
第20章運(yùn)動(dòng)，可以隨時(shí)隨地…………………………………………………171
第21章開始在家運(yùn)動(dòng)前的準(zhǔn)備………………………………………………182
第22章五大基礎(chǔ)動(dòng)作，在家也能練出好身材………………………………187
第5部分十大貼士
第23章10個(gè)應(yīng)全力避免的誤區(qū)………………………………………………203
第24章10種有益于減肥的食物………………………………………………206
第25章10種讓人發(fā)胖的壞習(xí)慣………………………………………………209
第26章10個(gè)證明減肥有效果的標(biāo)志…………………………………………212
第27章10個(gè)有益于取得成功的技巧…………………………………………215
第28章10個(gè)身材變好之后的體會(huì)……………………………………………218
附錄…………………………………………………………………………………221
致謝…………………………………………………………………………………224
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