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2020-04-30 17:26 來源：京東作者：京東

編輯推薦:　　《游泳私人教練120課》詳細(xì)介紹了游泳技巧的要領(lǐng)，只要用心領(lǐng)會(huì)并加以練習(xí)，大多數(shù)人都可以在短時(shí)間內(nèi)，掌握水中暢游的技巧。一旦學(xué)會(huì)游泳，很快便會(huì)領(lǐng)略到其中的樂趣，從此愛上這項(xiàng)永不過時(shí)的運(yùn)動(dòng)。同時(shí)，游泳也是一項(xiàng)對健康極為有利的運(yùn)動(dòng)，不但能瘦身減肥，提高心肺功能，還具有調(diào)節(jié)情緒、釋放壓力的作用。

內(nèi)容簡介:　　游泳不僅是一種廣受喜愛的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，還是一種健康生活方式的表達(dá)。除了美體、塑形等能夠明顯改善身體形態(tài)的作用外，游泳還可以提高人體的心肺功能，改善血液循環(huán)，增強(qiáng)體質(zhì)，提升抵抗力，預(yù)防高血壓等慢性疾病?！队斡舅饺私叹?20課》通過游泳前的準(zhǔn)備，泳姿技術(shù)學(xué)習(xí)，出發(fā)、轉(zhuǎn)身和救援三個(gè)部分的詳細(xì)介紹，對初學(xué)者進(jìn)行入門指導(dǎo)的同時(shí)，還為有一定基礎(chǔ)的游泳愛好者提升運(yùn)動(dòng)技能進(jìn)行了點(diǎn)撥。
　　《游泳私人教練120課》想與你分享的是：
　　按照從易到難認(rèn)知規(guī)律學(xué)習(xí)各種泳姿的練習(xí)方法。
　　小到戴泳帽大到溺水救援的實(shí)用游泳常識(shí)。
　　自學(xué)游泳時(shí)常犯的錯(cuò)誤和糾正方法。

作者簡介:

目錄:第一部分游泳前的準(zhǔn)備
第1章熱身運(yùn)動(dòng)
第1節(jié) 整體熱身
第2節(jié) 局部熱身
第3節(jié) 熟悉水性練習(xí)
第2章游泳動(dòng)作練習(xí)手形
第3章戴泳帽的方法
第4章漂浮板的使用方法

第二部分泳姿技術(shù)學(xué)習(xí)
第5章蛙泳技術(shù)學(xué)習(xí)
第1節(jié) 蛙泳腿部動(dòng)作技術(shù)學(xué)習(xí)
第2節(jié) 蛙泳呼吸技術(shù)學(xué)習(xí)
第3節(jié) 蛙泳手臂動(dòng)作技術(shù)學(xué)習(xí)
第4節(jié) 蛙泳完整配合技術(shù)練習(xí)
第6章自由泳技術(shù)學(xué)習(xí)
第1節(jié) 自由泳的腿部動(dòng)作
第2節(jié) 自由泳手臂動(dòng)作技術(shù)學(xué)習(xí)
第3節(jié) 自由泳呼吸技術(shù)學(xué)習(xí)
第4節(jié) 自由泳完整配合技術(shù)學(xué)習(xí)
第７章仰泳技術(shù)學(xué)習(xí)
第1節(jié) 仰泳腿部動(dòng)作技術(shù)學(xué)習(xí)
第2節(jié) 仰泳手臂動(dòng)作技術(shù)學(xué)習(xí)
第3節(jié) 仰泳完整配合技術(shù)學(xué)習(xí)
第8章蝶泳技術(shù)學(xué)習(xí)
第1節(jié) 蝶泳腿部動(dòng)作技術(shù)學(xué)習(xí)
第2節(jié) 蝶泳手臂動(dòng)作技術(shù)學(xué)習(xí)
第3節(jié) 蝶泳完整配合技術(shù)學(xué)習(xí)

第三部分出發(fā)、轉(zhuǎn)身和救援
第9章出發(fā)技術(shù)
第10章觸壁轉(zhuǎn)身
第11章滾翻轉(zhuǎn)身
第1節(jié) 滾翻轉(zhuǎn)身的動(dòng)作分解
第2節(jié) 滾翻轉(zhuǎn)身的練習(xí)方法
第3節(jié) 滾翻轉(zhuǎn)身的易犯錯(cuò)誤及糾正方法
第12章溺水施救方法
第1節(jié) 溺水者處于昏迷狀態(tài)的救援
第2節(jié) 溺水者處于清醒狀態(tài)的救援
第3節(jié) 救援后將溺水者帶上岸的方法

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