簡化太極拳+簡化太極劍簡介，目錄書摘
2020-02-26 09:07
來源：京東
作者：京東
簡化太極拳+簡化太極劍
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編輯推薦:
簡化太極拳和簡化太極劍是太極普及套路，最適合初次接觸太極運動的習練者模仿學習；
既可以單人獨練，也可以集體練習，每個動作練習時間僅需兩三分鐘；
練習者不受性別、年齡、場地等條件的制約；
通過鍛煉既可增強體質(zhì)又能平心靜氣，還可為學習其他拳術(shù)、劍術(shù)套路打下基礎(chǔ)。
內(nèi)容簡介:
《簡化太極拳+簡化太極劍》簡化太極拳又稱24式太極拳，以傳統(tǒng)太極拳架為藍本，按照刪繁就簡、避免重復的原則編排而成，易學、易練、易記；32式簡化太極劍動作中包括抽、帶、撩、刺、點、劈等主要劍法和各種身法、步法，能夠充分體現(xiàn)出輕靈飄逸的韻味。
簡化太極拳和簡化太極劍是太極普及套路，最適合初次接觸太極運動的習練者模仿練習，既可以單人獨練，也可以集體練習，每個動作練習時間僅需兩三分鐘，練習者不受性別、年齡、場地等條件的制約。通過鍛煉既可增強體質(zhì)又能平心靜氣，還可為學習其他拳術(shù)、劍術(shù)套路打下基礎(chǔ)。
作者簡介:
零成本健身計劃，創(chuàng)作團隊里有運動訓練專家，有一線體育教師，還有金牌健身教練，他們的通力協(xié)作，只為幫你用“投入最少的時間和精力，贏得最多的身體健康”。
目錄:
簡化太極劍
簡化太極拳
預備式
一、起式
二、左右野馬分鬃
三、白鶴亮翅
四、左右摟膝拗步
五、手揮琵琶
六、左右倒卷肱
七、左攬雀尾
八、右攬雀尾
九、單鞭
十、云手
十一、單鞭
十二、高探馬
十三、右蹬腳
十四、雙峰貫耳
十五、轉(zhuǎn)身左蹬腳
十六、左下勢獨立
十七、右下勢獨立
十八、左右穿梭
十九、海底針
二十、閃通臂
二十一、轉(zhuǎn)身搬攔捶
二十二、如封似閉
二十三、十字手
二十四、收式
簡化太極劍
預備式
起式
第一組
一、并步點劍
二、獨立反刺
三、仆步橫掃
四、向右平帶
五、向左平帶
六、獨立掄劈
七、退步回抽
八、獨立上刺
第二組
九、虛步下截
十、左弓步刺
十一、轉(zhuǎn)身斜帶
十二、縮身斜帶
十三、提膝捧劍
十四、跳步平刺
十五、左虛步撩
十六、右弓步撩
第三組
十七、轉(zhuǎn)身回抽
十八、并步平刺
十九、左弓步攔
二十、右弓步攔
二十一、左弓步攔
二十二、進步反刺
二十三、反身回劈
二十四、虛步點劍
第四組
二十五、獨立平托
二十六、弓步掛劈
二十七、虛步掄劈
二十八、撤步反擊
二十九、進步平刺
三十、丁步回抽
三十一、旋轉(zhuǎn)平抹
三十二、弓步平刺
收式
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