吃到飽減肥：杜坎纖食瘦身法簡(jiǎn)介，目錄書(shū)摘
2020-02-04 17:03
來(lái)源：京東
作者：京東
吃到飽減肥：杜坎纖食瘦身法
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內(nèi)容簡(jiǎn)介: 《吃到飽減肥：杜坎纖食瘦身法》包含以下四個(gè)連續(xù)的階段：
一、“速效期”。讓體重快速下降，
二、“緩效期”，讓體重達(dá)到預(yù)設(shè)目標(biāo)，
三、“鞏固期”，穩(wěn)定體重不復(fù)胖。
四、“穩(wěn)定期”，維持穩(wěn)定的瘦身成果。
杜坎纖食瘦身法在國(guó)際上享譽(yù)已久，被公認(rèn)為“減肥法”。杜坎纖食革命性的瘦身理念在于“讓你減肥期間吃飽，速瘦，還能終生維持理想體重”，通過(guò)不用控制食欲、無(wú)需計(jì)算卡路里的科學(xué)有效四階段瘦身法，真正成為每個(gè)飽受肥胖困擾人的減肥方式，
常規(guī)節(jié)食減肥法之所以讓人難以堅(jiān)持。是因?yàn)樾枰獪p重者不斷與饑餓感作斗爭(zhēng)，而杜坎纖食法的一大美妙之處，就在于讓你永遠(yuǎn)飽足。任何嘗試過(guò)這個(gè)法則的人很快就會(huì)意識(shí)到那種心理上的滿足，因?yàn)槟愕臐撘庾R(shí)會(huì)告訴你“已經(jīng)吃過(guò)，完全不餓”，減肥者隨之也降低了對(duì)食物無(wú)節(jié)制的渴望。此外，蛋白質(zhì)也有助于保持肌肉群，絲毫不用擔(dān)心因?yàn)檫^(guò)瘦而失去身體線條。
杜坎醫(yī)生結(jié)合數(shù)十年的臨床經(jīng)驗(yàn)，提供減重者一系列健康且安全的指導(dǎo)，實(shí)行飲食法后第1周就有立竿見(jiàn)影的成效，以精確的階段性目標(biāo)，加強(qiáng)并維持減重者的動(dòng)力，簡(jiǎn)單且具效率地解決“停滯期”和“復(fù)胖問(wèn)題”。本套纖食瘦身法是目前公認(rèn)自然、健康、安全又有效的減肥法！書(shū)中附有多道精心設(shè)計(jì)的中式減重食譜，讓您在瘦身之余，不再挨餓，還可盡情享受美食！
一、“速效期”。讓體重快速下降，
二、“緩效期”，讓體重達(dá)到預(yù)設(shè)目標(biāo)，
三、“鞏固期”，穩(wěn)定體重不復(fù)胖。
四、“穩(wěn)定期”，維持穩(wěn)定的瘦身成果。
杜坎纖食瘦身法在國(guó)際上享譽(yù)已久，被公認(rèn)為“減肥法”。杜坎纖食革命性的瘦身理念在于“讓你減肥期間吃飽，速瘦，還能終生維持理想體重”，通過(guò)不用控制食欲、無(wú)需計(jì)算卡路里的科學(xué)有效四階段瘦身法，真正成為每個(gè)飽受肥胖困擾人的減肥方式，
常規(guī)節(jié)食減肥法之所以讓人難以堅(jiān)持。是因?yàn)樾枰獪p重者不斷與饑餓感作斗爭(zhēng)，而杜坎纖食法的一大美妙之處，就在于讓你永遠(yuǎn)飽足。任何嘗試過(guò)這個(gè)法則的人很快就會(huì)意識(shí)到那種心理上的滿足，因?yàn)槟愕臐撘庾R(shí)會(huì)告訴你“已經(jīng)吃過(guò)，完全不餓”，減肥者隨之也降低了對(duì)食物無(wú)節(jié)制的渴望。此外，蛋白質(zhì)也有助于保持肌肉群，絲毫不用擔(dān)心因?yàn)檫^(guò)瘦而失去身體線條。
杜坎醫(yī)生結(jié)合數(shù)十年的臨床經(jīng)驗(yàn)，提供減重者一系列健康且安全的指導(dǎo)，實(shí)行飲食法后第1周就有立竿見(jiàn)影的成效，以精確的階段性目標(biāo)，加強(qiáng)并維持減重者的動(dòng)力，簡(jiǎn)單且具效率地解決“停滯期”和“復(fù)胖問(wèn)題”。本套纖食瘦身法是目前公認(rèn)自然、健康、安全又有效的減肥法！書(shū)中附有多道精心設(shè)計(jì)的中式減重食譜，讓您在瘦身之余，不再挨餓，還可盡情享受美食！
作者簡(jiǎn)介:皮埃爾？杜坎Dr.Pierre Dukan 法國(guó)醫(yī)學(xué)博士，定制營(yíng)養(yǎng)學(xué)的醫(yī)生，鉆研飲食行為、復(fù)健醫(yī)療、營(yíng)養(yǎng)學(xué)教育三十余年?，F(xiàn)為靠前預(yù)防治療肥胖癥協(xié)會(huì)會(huì)長(zhǎng)。著有《杜坎食譜》《圖解杜坎瘦身法》《一百種杜坎食品盡情吃》等多本暢銷瘦身書(shū)。
目錄:CHAPTER 1 四階段瘦身法——杜坎纖食瘦身法的理論
杜坎纖食瘦身法的理論根據(jù)
CHAPTER 2 先搞懂營(yíng)養(yǎng)學(xué)——三大營(yíng)養(yǎng)素：糖類·脂肪·蛋白質(zhì)
CHAPTER 3 純蛋白質(zhì)飲食法——啟動(dòng)杜坎纖食瘦身法
CHAPTER 4 杜坎纖食瘦身法的實(shí)踐
速效期：純蛋白質(zhì)飲食法
緩效期：蛋白質(zhì)日與蛋白質(zhì)配蔬菜日的交替
重要階段：鞏固期
穩(wěn)定期
CHAPTER 5 各種肥胖癥的因應(yīng)對(duì)策
CHAPTER 6 從兒童期到更年期——杜坎纖食瘦身法的應(yīng)用
CHAPTER 7 動(dòng)起來(lái)！必不可少的減重催化劑
100個(gè)可用食材清單
CHAPTER 8 杜坎纖食瘦身法的飲食食譜
速效期純蛋白質(zhì)食譜
緩效期食譜
后記杜坎瘦身指導(dǎo)網(wǎng)站
杜坎纖食瘦身法的理論根據(jù)
CHAPTER 2 先搞懂營(yíng)養(yǎng)學(xué)——三大營(yíng)養(yǎng)素：糖類·脂肪·蛋白質(zhì)
CHAPTER 3 純蛋白質(zhì)飲食法——啟動(dòng)杜坎纖食瘦身法
CHAPTER 4 杜坎纖食瘦身法的實(shí)踐
速效期：純蛋白質(zhì)飲食法
緩效期：蛋白質(zhì)日與蛋白質(zhì)配蔬菜日的交替
重要階段：鞏固期
穩(wěn)定期
CHAPTER 5 各種肥胖癥的因應(yīng)對(duì)策
CHAPTER 6 從兒童期到更年期——杜坎纖食瘦身法的應(yīng)用
CHAPTER 7 動(dòng)起來(lái)！必不可少的減重催化劑
100個(gè)可用食材清單
CHAPTER 8 杜坎纖食瘦身法的飲食食譜
速效期純蛋白質(zhì)食譜
緩效期食譜
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